اهلين دكتور انا اعاني من نواحي كثيره البيت...

شعورك بالحقد تجاه نفسك او احتقار الذات والتقليل من الشأن لا يأتي فجأة بل يكون نتيجة تعرضك لتراكمات من المواقف التي أصبت بها بالإحباط والمشاعر السلبية دون ان تعي ما تمر به، ومع مرور الوقت ازدادت شدة تدريجياً حتى وصلت لأن تشعر بأنك أقل من غيرك وأنك لا تحب نفسك او تشعر بالدونية، من المهم ان تعرف ان كل تلك المشاعر هي مشاعر سلبية داخلية لا تظهر للآخرين إلا إذا أظهرتها أنت أو تحدثت عنها، وأيضاً كرهك لذاتك هو افكار سلبية تسيطر على عقلك وتدفع بالطاقة السلبية بالسيطرة عليك كما أنه قد يشير إلى أن يكون بداية الدخول في حالة من الاكتئاب وتخلصك من هذه الافكار والمشاعر السلبية يبدأ بإعادة تقييمك لنفسك ونظرتك لذاتك، ركز على نقاط القوة في شخصيتك كي تعزز من ثقتك بنفسك وبالتالي ستجد أنك تهتم بنفسك بشكل غير مباشر، اهتم بمظهرك الخارجي وتجنب ان تنعت نفسك بألقاب سلبية، انظر لحاضرك بقوة وللمستقبل نظرة أمل وتفاؤل وتجنب الاحباط واليأس وكن على ثقة ان الله يخبئ لك الأجمل، حاول ان تغير من حالتك المزاجية وتخفف من حجم الأعباء التي بداخلك، ضع لنفسك أهداف كي تبدأ بتحقيقها، عزز ثقتك بنفسك واعمل على تقوية الوازع الديني فهو له دور كبير في تعديل بنيتك المعرفية ونظرتك حول ذاتك، حاول ان تنظر لما تملكه بحب وان تتقبل نفسك وتتصالح مع نفسك وماضيك وان تفكر بالحاضر والواقع ولا تجعل تركيزك على الماضي بشكل كبير كي لا ترهق نفسيتك مما تتأثر نظرتك حول نفسك، ركز على الأنشطة والعلاقات الاجتماعية التي تبعث بداخلك أفكار ومشاعر إيجابية.
وفيما يتعلق بأهلك حاول ان تقوي علاقتك بهم من خلال رود الفعل الايجابية وقضاء وقت مرح معهم، حاول ان تضع لنفسك خطة تسير عليها وتهدف بها لأن تطور من قدراتك ولا تقف عند حد اك اقل من غيرك، فلا يوجد شخص افضل من الاخر، الامر يرتكز على قوة عزيمتك واصرارك وارادتك على التفوق والنجاح والتميز.
ساعد نفسك بالتغيير كي لا تتطور حالتك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب