أهلا،

الخوف من الفقد تشعر وكأنك مجبر على التفكير بأفكار يدور محتواها حول الخوف من فقدان الأحبة كالأهل أو طفلك أوالزوج وهذه الفكرة تعذبك كثيرة وتؤرق حياتك وتجعلك دائم التشتت وتتساءل ما مصدر هذا هل هو ضعف إيمان أم مرض نفسي أم غيره وعندما تفكر في مصدر هذه الأفكار فلا تجد لها مبرراً أو سبباًوتتسلط بعض الأفكار السوداوية على بعض الناس، منها الخوف من فقدان الأحبة من حولهم ويعانون من جراء ذلك معاناة كبيرة وصامتة، خاصة وأن الواقع لايحمل إشارات خطر أو تهديد حقيقي، كالمرض وسواه
لذا سأقدم لك بعض النصائح للتغلب على تلك المخاوف وهى كالتالى:-
- الخوف ناجم عن الخوف من الفكرة نفسها التي تفكر بها وليس عن حقيقة موضوعية قائمة (أي ليس هناك خطر حقيقي بالفعل يتهدد من هم حولك) لهذا فإن الخوف ليس من الواقع الحقيقي بل من كونك تفكر بهذه الفكرة ونحن البشر عندما تخطر على بالنا فكرة سيئة، مهما كانت، نحاول أن نطردها بسرعة، لأنها مخيفة
- عندما تبدء بتخصيص ساعة يومياً للأفكار السلبية (أو أكثر حسبما تريدين) قم بربط قطعة من (المطاط) حول معصمك فإن أتتك الفكرة السلبية خارج الوقت المخصص للتفكير بها فقم بالترديد بينك وبين نفسك ليس وقتك الآن أيتها الأفكار السلبية، عندي الآن أمور أخرى لأقوم بها وعندما يحين وقتك سأفكر بك
- بالإضافة إلى هذه الإجراءات عليك أن تقوم باتباع طريقة تسمى طريقة التشكيك والحوار المنطقي: فعندما تخطر على بالك هذه الأفكار عليك أن تطرح على نفسك الأسئلة التالية:
1- من قال أن هذه الفكرة صحيحة؟
2- ما هو الدليل عليها؟
3- ما هو عكس هذا الدليل؟
4- أين القانون الذي يقول أن أفكاري صحيحة أو أن أفكاري ستؤدي إلى هذه المصائب التي أتخيلها، ما هو دليلي؟
5- هل مجرد الفكرة ستعجل بإمر ما أو ستؤخره؟
6- هل خوفي الزائد سيحمي أهلي وأسرتي؟
7- هل عدم خوفي لن يحميهم أو العكس؟
8- من قال إن الله سبحانه وتعالى لابد وأن يبتليني؟ هل يعلم الغيب إلا الله؟
9- هل أستطيع تأخير أو تقديم أمر يريده الله؟
اوجدي لنفسك ما يشغل يومك ، ومارس الرياضة فهي تحسن المزاج، واشغل يومك بمخططات بعض الأمور الفنية أو افعل أي شيء حسب ظروفك الحياتية فالإنسان الذي لا يشغل عقله ولا يشغل فكره بأمور حياتية مثمرة يفسح المجال واسعاً لأفكار سلبية ومدمرة لتسيطر عليه ليس بالضرورة أن تكون الأمور التي يفعلها الإنسان ضخمة وكبيرة بل هي أمور عادية وبسيطة. أحياناً يكون الاهتمام بالبيت وترتيبه وتنظيفه وغيرها من الأمور التي يقوم بها الإنسان بنفسه ولا يتركها لغيره كافية للتخفيف من هذه الأفكار
اختلطى بالناس من أصدقاء وأهل قدر ما تستطيع فالوحدة الطويلة والروتين المستمر تفتح الباب للأفكار السلبية في حين أن الوجود بين الناس يخفف منها ويبعدها