انا محتاجه احس بالأمان جدا.. انا مش جايلي نوم...

ان مشاعر القلق تصيب اغلب الناس من وقت لاخر وعادة يكون القلق من أمور تثقل كاهل الشخص وتؤثر فيه فتشعره بالتوتر والخوف وعدم الاحساس بالامان والحيرة وكثرة التفكير و ضيق التنفس والام بالبطن والرأس والصاع المستمرو الغضب والعصبيه والتعب وصعوبة التركيز ومشاكل النوم والارتباك فى الاوساط الاجتماعيه ولمساعدة نفسك في الخروج من تلك الحالة اليك النصائح التالية:
الابتعاد عن الاشياء التى تسبب لك القلق وازالة حساسيتك تجاهها وعدم التفكير فيها وشغل العقل بالأفكار الايجابيه حتو تكون قادر على مواجهة قلقك
التنفس العميق والاسترخاء وممارسة الرياضة اليومية
تجنب شرب المنبهات مثل الشاى والكافيين
الابتعاد عن تناول ادوية تسبب القلق بدون الاستشارة الطبية
الحرص على النوم الكافي
مخالطة الاشخاص المقربين منك وممارسة انشطة مرغوبة ومحببة لديك وتحقيق النجاحات والانجازات التي ستشعرك بالثقة والامان في الحياة
الابتعاد عن الافكار السلبية وابدالها بالافكار الايجابية

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي