إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
انا بيجيلى نوبات هلع و متشخص انى عندى توهم مرض ايه...
انا بيجيلى نوبات هلع و متشخص انى عندى توهم مرض ايه هو العلاج المناسب
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن حالة التوهم المرضي هي العيش بنفسية انك مريض وان حالتك تحتاج لطبيب وقد تظهر اعراض الهلع والتي هي حالة تظهر من خلال نوبات مفاجئة وتظهر أعراض جسمية مصحوبة بالخوف الشديد ، ولم يوجد سبب واضح في ظهور مثل هذه الحالات ولكن الظروف البيئية التي يعيشها لها دور في هذا الاضطراب ، وهناك العديد من الأعراض التي تظهر على الفرد منها الشعور بالغثيان ، فمن أجل ان تساعد نفسك يجب عليك أن تلتزم بمجموعة من التعليمات منها:
- لابد عند الشعور بهذه الحالة أن تشغل تفكيرك ولا تعير كل اهتمامك لما تشعر به.
- يجب عليك تغير تفكيرك للإمور الإيجابية او الامور التي ترتاح للتفكير بها,
- اوقف كافة الافكار التي تسيطر عليك ولا تجلس لوحدك حتى لا تعطي مبرر لسيطرة هذه الافكار عليك.
- يجب عليك ان تقوم بتطبيق تمرين الاسترخاء عند شعورك بأن الحالة بدأت تسيطر عليك وتمرين الاسترخاء بحيث أن تأخد نفس عميق من الانف وان تخرجة من الفم وان تقوم بالصبر وتأخير الاكسجين لاقصى وقت ببطنك وان تخرجه بشكل متقطع وليس دفعه واحده كرر هذه العملية لاكثر من 7 مرات واغمض عيناك واعطي من عقلك اوأمر بأنك مرتاح واي فكرة حتيجي لدماغك لا تفكر فيها فقط فكر بجسمك المرتاح واشعر بأن هناك طاقة لذيذة دافئة تدخل من اطرف قدميك وهذه الطاقة بدأت تصدع الي منطقة الكعب واعطي نفسك تعليمات هكذا الي ان تصل الي اعلي رأسك ثم اعطي نفسك تعليمات بأن تعود للمكان التي انت فيه مع ابتسامة على وجهك
- وفي جميع الاحول يتطلب منك الامر ان تراجع الطبيب النفسي حتي يساعدك على صرف الادوية المخصصة لحالتك .
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
