سلام دكتور انا من مده جاني شي ل الحين مااعرف اش...

سلام دكتور انا من مده جاني شي ل الحين مااعرف اش هذا الشئ كنت فرحانه فجأه حسيت ب الموت اختناق وكتمه وجسمي كله يرجف وحسيت اني بموت خلاص والحمدالله هذا الشئ جاني مرا وحده بس باقي نفسيتي تعبانه واحس روحي بتطلع ب اي وقت وخوف واكتئاب ومو قادره اعيش هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟ لا هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟ لا
إن الحالة التي تسيطر عليكي لا تُدلل على أنك تعاني من مرض نفسي وخاصة أن هذه الاعراض ظهرت لمره واحده لذلك لابد منك أن لا تنتظري أن تعود لحضرتك هذه الحالة وخاصة أنك ما زلتي جالسية تجعلي حالة الاكتئاب والخوف تسيطر عليكي لذا لابد منك أن تعملي على مساعدة نفسك من خلال اتباع الاتي:

1. يجب عليكي ان تكسري حاجز الروتين القاتل.
2. يجب عليكي انتي ان تهتمي بنفسك وبلبسك وشكلك العام.
3. يجب عليكي أن تقومي بطرد كل ما يذكرك بما اصابك وهذه الحالة عرضية لموقف ما انتي تعرضتي له لذا اطردي اي فكرة متعلقة بذلك.
4. اعملي على تطبيق تمرين الاسترخاء فهو سيفيدك بشكل كبير.
5. اجتهدي بممارسة الانشطة الرياضية لتحسين حالتك النفسية,
6. لا تجلسي لوحدك قطعيا.
7. جالسي كل من تحبي .
8. نظمي اوقاك ورتبي كل كل دقيقة به.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب