إسأل اخصائي نفسي الآن
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.8%
الزواج و الإرشاد الأسري
السلام عليكمانا من النوع الي ما يتكلم دايما يكتم...
السلام عليكمانا من النوع الي ما يتكلم دايما يكتم واحس هذا الشي يخليني احيانا عديمه احساس ومشاعر يعني ابغى افهم نفسي ايش تبا وابغى اعرف نفسي اكثر مو عارفه كيف و كمان انا انسى بسرعه احس في شي ياثر على عقلي مدري ليش بس منجد ابغى اقوي ذاكرتي و حفظي للمعلومات والاشياء وكذا يعني
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.9%
ان كبت المشاعر والتعبير عما يجول بداخلك يجعلك تشعرين بالضيق والاختناق ، ويصبح الامر سلوكا ونهجا في شخصيتك ، وهذا خاطيء وغير صحي ، وبالتالي عليك ان تعبري دائما عما بداخلك أثناء المواقف ، كما هذا يتطلب الثقة بالنفس وتعزيزها من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع ، وتثقيف النفس في جميع المجالات ، والاهتمام بالمظهر والصفات الايجابية والقدرات والايمان بها ، وهذا ما يجعلك تعرفين ذاتك أكثر ، ومن ناحية أخرى يجب أن تحددي أهداف في حياتك وتترجميها الى انشطة واعمال في حياتك اليومية لتشعري بكيانك وذاتك.
أما عن تقوية الذاكرة ، فان الذاكرة القوية تساعد الفرد في التغلب على التوتر والقلق وتساهم في تعزيز النشاط، هناك ممارسات يمكنك أن تفعلها في سبيل تحقيق تقوية الذاكرة :
أما عن تقوية الذاكرة ، فان الذاكرة القوية تساعد الفرد في التغلب على التوتر والقلق وتساهم في تعزيز النشاط، هناك ممارسات يمكنك أن تفعلها في سبيل تحقيق تقوية الذاكرة :
- ضرورة الحصول على قسط كافي من النوم، فالنوم المتواصل يسهم في تنشيط خلايا الدماغ وتنشيطها.
- احرص على التنظيم والترتيب في حياتك.
- تجنب أن تؤدي أكثر من مهمة في نفس الوقت وركز على ما تقوم به.
- ركز على تنفيذ أنشطة وتمارين تنشط عمل الدماغ.
- غذاء صحي ومفيد يحتوي على الأوميجا 3.
- ممارسة تمارين التنفس العميق والرياضة.
- مارس الألعاب الذهنية وتمارين التذكر.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.8%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
