انا منزعج جدا

الظروف الحياتية والنفسية التي يمر به الإنسان أو التعرض لمواقف التنمر او الإحراج أو معايشة خبرات إحباط وفشل تحقيق أهداف يكدر صفو الإنسان ويصيبه بالانزعاج وعدم القدرة على استجماع النفس ولكن يجب أن تتحكم بانزعاجك وألا تجعله يسترسل ويؤثر بشكل زائد على صحتك النفسية.

ما يمكن أن يعينك:

• الاستماع لشيء هادئ وشرب مشروب تحبه لتهدئة الاعصاب
• تغيير المكان وإحاطة نفسك بأشخاص يريحونك او ممارسة نشاطات تريحك وتحسن مزاجك
• ممارسة تمارين التنفس العميق وإشغال ذهنك بتخيل فكرة ايجابية ومكان آمن وشيء تحبه لتشوش تفكير انزعاجك وتوجه تركيزك لشيء مريح
• كتابة وتدوين الاسباب التي تزعجك للتفريغ النفسي وعدم كبتها داخلك وايضا لمواجهتها والتخلص من اي شيء غير منطقي والتحكم بتأثيرها عليك وعلى حياتك
• محادثة شخص مقرب منك ايضا ومشاركته افكارك تعينك في تعديلها والشعور بالهدوء

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: