دكتور أنا بقالي ست لسبع شهور بحس في نومي كأني بقع...

اطمأني فهذه الظاهرة يتعرض لها الكثير من الناس وتسمى ظاهرة تشنج السقوط أثناء النوم والتي هي تشنج العضلات لا إراديا في المرحلة الابتدائية عند النوم وهي الفترة الانتقالية بين اليقظة والنوم, حيث يشعر الإنسان أنه يسقط من مكان مرتفع, وتشنج العضلات تحدث تلقائيا أو بسبب التعرض لصوت أو ضوء أو محفز خارجي كالضوضاء الشديدة, وقد يرافق تشنج العضلات التعرض للكوابيس أو الهلاوس, ويستفيق البعض منه عند الشعور بالسقوط والبعض الآخر لا يستفيق, لذا الأمر متفاوت بين الناس.

ووفق الدراسات أثبت العلماء أيضا أن الضغط والتعب والتوتر وتناول نسبة كبيرة من الكافيين يوميا أو عدم كفاية ساعات النوم أو النشاط البدني المجهد والشديد ليلا قد تزيد احتمالية تكرار الشعور بالسقوط أثناء النوم.

لذا حاولي التخفيف والابتعاد عن محفزات أو مسببات هذا الشعور والتأكد على إراحة جسدك فور استيقاظك وفزعك من خلال شرب ماء دافئ والاستماع لشيء هادئ وعمل مساج لرأسك لتقليل التوتر والفزع والتفكير بشيء إيجابي وأن هذا شيء طبيعي.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: