حدث لي نوبة هلع في مكان العمل. والان تناوبني نفس...

هي حالة مؤقتة من عدم الاستقرار تظهر في صورة هزات مفاجئة تحدث اضطراباً عاماً في الأشياء وهلعاً لدى الناس بدرجات مختلفة 
الاعراض:
حالة من الخوف المفاجئ الشديد
خوف المريض من السفر أو الخروج إلى الأماكن العامة خشية حدوث هذه الحالة في اي مكان يذهب اليه 
وجود افكار سوداوية
الشعور ببرودة في الاطراف في اليدين والقدمين 
سرعة نبضات القلب اوهبوط مفاجئ في ضربات القلب 
ضعف في عضلات القدمين واليدين حتى يشعر المريض أنه لا يكاد يقف على قدمه أو يفعل أي شيء بيديه
رغبة متكررة في التبول
علاجه:
الاسترخاء وممارسة تمارين التنفس العميق والشهيق والزفير 
تناول بعض الادوية المهدئة لنوبة الهلع وذلك بعد استشارة الطبيب المختص
إعادة النظر في ترتيب الأولويات والاحتياجات في حياتك والتخطيط  في جميع امور الحياة 
إعطاء كل شيء حجمه وحقه فلا تكلف نفسك فوق طاقتها 
حاسب نفسك وصالحها وعاهد نفسك بانك سوف تتغير للافضل 
إعادة ترتيب العلاقات الاجتماعية بما يضمن حدوث ترابط اجتماعي يعطي الشعور بالأمن والتدعيم.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي