اعاني من الوسواس القهري والاكتئاب اتناول كيوتابين...

هناك مايسمى بالاكتئاب الوسواسى فالاكتئاب  هو مزيج من العوامل البيولوجيه والنفسيه والاجتماعيه  ومشاعر من الحزن والاحباط وعدم الثقه بالنفس اما الوسوساوس هوسيطرة فكرة و ظهورها لديك بشكل ملح باستمرار و عدم قدرتك على السيطرة عليها قد تشير الى وجود وسواس قهرى و هو هواجس ملحة و متكررة تسيطر على ذهن الشخص و تؤدى الى تصرفات قهرية أى يفعلها رغما عنه رغم علم بخطأ هذه الفكرة أو عدم منطقيتها 
والعلاج عن طريق إيقاف الفكرة الوسواسية إذا هاجمتك، عن طريق صرف تفكيرك عنها بتغيير المكان، (إذا كنت جالسًا فقف، وإذا كنت واقفا فامشِ)، وحاوِل أن تميزبين الأفكار الحقيقية والوسواسية، ثم أعِدْ تقييم الأفكار، ثم واجِهْ نفسك بحزمٍ، أما بالنسبة للاكتئاب فعليك ببعض النشاطات اليومية مثل:
• المداومة على قراءة القرآن الكريم يوميًّا.
• الذهاب للمساجد يوميًّا، وحضور مجالس العلم.
• عليك بالاتصال بصديق قديم، والتعرف على أصدقاء جدد.
• عليك أن تذهب إلى مكتبة، وأن تقرأ في كل المجالات.
• مارِس بعض التمرينات الرياضية، ولكن بدون إجهاد.
• قم بعمل تطوعي لمساعدة محتاج.
• اشترِ لنفسك هدية كنت تَرغب فيها.
• قم بشراء بعض الزهور، وضعها أمامك، وتأملها لبعض الوقت.
• اكتب الخواطر التي تَدور في ذهنك لأن الكتابة تساعد الذهن على التخلص من مشاعر البؤس والضيق.
ومن الممكن أخذ علاج دوائي مِن قِبَل مختص نفسي.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب