الخوف من كلشي

ان شعورك بالخوف من كل شىء قد يرجع الى مفاهيم تكونت لديك منذ الصغر نتيجة للتنشئة الخاطئة فقد يكون والديك كانوا يبالغون فى حمايتك أو كثيرين التهديد و الحذر مما جعلك تخاف من أشياء كثيرة 
و قد يكون خوفك ناجم عن ارتباط بخبرة سيئة سواء لك أو لغيرك مما أثر بالسلب على تصرفاتك تجاه هذه المواقف 
و كذلك يرتبط بالقلق و ضعف الثقة بالنفس
و أى ان كانت الأسباب سيدى فيمكنك التغلب على هذه المشكلة ان كان لديك الارادة بالتغيير و كل ماتحتاجه هو محاولة تغيير نظرتك عن نفسك و عن الحياة من حولك و تحتاج لخطوات للوصول لذلك 
- ابعد الأفكار السلبية عن ذهنك تمام و فكر فى نفسك بايجابية
- اجلس مع نفسك و قم بكتابة كل ماتخاف منه و اسباب خوفك من هذا الشىء فهذه الطريقة تجعلك مدركا بالحجم الحقيقى للاسباب و قد توضح عدم منطقيتها ايضا ثم اكتب الايجابيات التى ستتم اذا اخذت نفس الفعل مثلا  " فى قيادة السيارة ماهى اسباب الخوف التى تمنعك و ماهى الايجابيات التى ستعود عليك من قيادتها وكم عدد الأفراد الذين اقدموا على هذه الخطوة و هل نسبة كبيرة منهم تعرضت للخطر أم النسبة الأكبر لم يحدث لها شىء ؟  " و فكر فى الأمر 
- تخيل الأشياء التى تجعلك خائف و متوتر الى حد كبير و تخيل النجاح فيها و درب نفسك على هذا الأمر كثيرا 
- عرض نفسك لما تخاف منه بالتدريج و يكون بصحبة شخص تثق فيه 
- مارس الرياضة و تمارين الاسترخاء فهى ستخلصك من الطاقة السلبية و تقلل الشعور بالقلق و التوتر الى حد كبير 

- أكتشف نفسك و حدد نقاط قوتك و الجوانب الايجابية فى حياتك و كذلك حدد نقاط ضعفك و ضع خطة لتنميتها
- فرغ شحنتك السلبية من خلال التحدث و الفضفضة مع شخص مقرب أو من خلال الكتابة 
- ابتعد تماما عن الشخصيات التى تحاول التقليل منك و ينتقدوك فى كل كبيرة و صغيرة 
- لا تقارن نفسك بغيرك
- لا تخاف من الفشل فأغلب المتميزين و الناجحين فشلوا فى البداية و تأكد أن الذى لا يفشل فى شىء من قبل هو الذى لم يجرب أى شىء

- اللجوء لجلسات العلاج النفسى مع مختص قد تفيد كثيرا فسيقوم بعمل علاج معرفى سلوكى و من شأنه تعديل الأفكار السلبية و المفاهيم الخاطئة و يساعدك على القضاء على خوفك

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 

تحميل تطبيق جواب