أشعر بالتوتر و الخوف عند العمل أو المشي في مكان...

ذلك الخوف هو من الاضطرابات القلقية الهلعية ، نوبات من الخوف والهلع من الذهاب الى الاماكن البعيدة ، فيشعر الشخص بسرعة نبضات القلب وبالضيق والاختناق والاحساس بعدم التوازن والخوف ويمكنك مساعدة نفسك وتعاون الجميع  معك للتغلب على ذلك الخوف بممارسة تمارين الاسترخاء النفسي والتحدث بحرية عما بداخلك ومواجهة خوفك،الابتعاد عن مصادر القلق النفسي والتوتر والقيام بتمارين التنفس العميق ، بادخال الهواء من الانف واخراجه من الفم وذلك لعدة مرات ،التخلص من الافكار السلبية وابدالها بالافكار الايجابية ، والتدريب على التفكير الايجابي وعدم الخوف وكيفية مواجهة المخاوف وزيادة الثقة بالنفس  وتعليم سلوكيات ايجابية جديدة تساعدك في ممارسة الحياة بايجابية والتخفيف منه تدريجيا بان تذهب للاماكن البعيدة برفقة شخص مقرب منك ويتركك فيما بعد ويحاول زيادة الفترة التي يتركك فيها في كل مره حتى تعتاد تدريجيا على الامر ، تذكر المواقف الجميلة في مكان العمل والحرص على البعد عن الامور الغير مريحه او تذكرها .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي