عندي حاله توتر واختناق وكل مبتحصلي بيجيلي زي خنقه...

التوتر النفسي من الحالات النفسية التى تشير الى عدم الارتياح و استمرار التوتر مع الشخص يؤثر عليه من الناحية الجسمية و النفسية فمن الآثار الجسمية الصداع و الالام الصدر واضطرابات في نبضات القلب و المعدة ، و اضطراب النوم و تشنج العضلات و من الآثار النفسية للتوتر ضعف الانتباه و عدم القدرة على التركيز والكآبة والحزن بسبب التعرض لضغوطات الحياة اليومية او عدم القدرة على ضبط الامور الغير سعيدة وتفريغ ضغوطاتها اولا باول ، فيجب عليك مساعدة نفسك في التخلص من تلك الحالة والخروج منها باتباع النصائح التالية:
التخلص من التراكمات النفسيه اول باول وتفريغها بوسائل واساليب مختلفة كالرياضات المختلفة والفضفضة مع صديق
ازالة الحساسيه من المواقف التى تسبب التوتر والابتعاد عن اسباب الحزن والكآبة
ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل واليوجا وغيرها مماتحب
الحرص على الغذاء الصحى والنوم الكافي
الابتعاد عن التفكير المستمر والحرص على اشغال اوقات الفراغ بشكل متجدد ومتنوع

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي