السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انني اعاني من قلت...

يجب عليك ان تقاوم الاحساس بالكآبة والحزن والابتعاد عن الوحده لان الاكتئاب النفسي هو اضطراب يشعر فيه الشخص بحالة من الحزن والكابه لفترات طويلة وفقدان الحماس والقلق والحزن والغضب السريع والتشاؤم وانعدام وجود هدف للحياة
اعراضه:
-الأرق ومشكلات النوم كالنوم المفرط او صعوبة في النوم
-الخوف والقلق
-التعب والاجهاد الجسمي وقلة الطاقة والآلام والأوجاع في الجسم
-اضطرابات في تناول الطعام اما زيادة في الاكل او قلة في الاكل ومشاكل في الهضم
-الإحساس بالعصبية والكآبة
-نوبات من البكاء
-عصبية زائدة
-فقدان الرغبة في ممارسة الجنس
- الانعزال والوحده
العلاج:
التفريغ النفسي والتخلص من الضغوطات بممارسة بعض التمارين الخاصة بذلك كالاسترخاء والتتفس العميق
التخلص من الأفكار السلبية وابدالها بالافكار الإيجابية التي تساعد على زيادة الثقة بالنفس
الالتفاف الاسري والعائلي حوله واشعاره بانه غير وحيد وبقيمته في الحياة وزيادة علاقاته الاجتماعية وتوسيع علاقاته مع الأصدقاء والاقرباء
ممارسة التمارين الرياضية واشغال أوقات الفراغ بالانشطة الإيجابية الأكثر فائده له والمحببه له
الابتعاد عن الأسباب الرئيسية للحزن ومشاعر الكآبة والضيق

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

تحميل تطبيق جواب