دكتور انا ليا كم اسبوع احس بضيقة ليش من ايش مني...

الضعور بالضيق و الحزن و فقدان الاستمتاع بالأمور التى كانت تسعدك قد تشير إلى مرورك بحالة من الضغط النفسي ناتجة عن كثرة الاعباء أو الملل و الروتين و المرور بالمشاكل ، و قد تشير إلى حالة اكتئاب و هو أحد الأمراض النفسية التى فيها الشخص يشعر بالحزن و الاحباط و عدم القدرة بالاستمتاع للحياة مع الميل للعزلة 
و تظهر أعراض هذا المرض فى وجود اضطربات واضحة بالنوم ( ارق ) و زيادة الأفكار السلبية و سيطرتها  باستمرار ، الرغبة الدائمة فى البكاء و الشعور باليأس و فقدان الشهية و عدم القدرة على التركيز والشعور بالقلق و التوتر من أتفه الأسباب و كذلك العصبية الشديدة من أقل الأمور و الشعور بأن حياتك تمضى بلا هدف مه الميل للعزلة و تجنب المناسبات الاجتماعية 
و لعلاج الاكتئاب يستلزم المتابعة مع طبيب نفسى لوصف العلاج الدوائى بالاضافة الى العلاج النفسى فله أهمية كبيرة فى الزيادة من فاعلية الدواء ، و هو عبارة عن علاج معرفى سلوكى فيه يتم تعديل الأفكار السلبية و تصحيح المفاهيم 
و اليكى سيدتى بعض النصائح للتخفيف من الشعور بالحزن 
- ضعى الأفكار السلبية جانباً و فكرى بشكل ايجابى 
- مارسى الرياضة بانتظام فإنها تخلصك من الطاقة السلبية 
- اخرجى من المنزل للتنزه أو شراء بعض الاحتياجات أو تناول الطعام فى مطعم فذلك يعمل على تحسين مزاجك
- ابدأى بالتحدث مع شخص مقرب و اخرج معه 
- ضعى روتين ليومك و احرص على عمل مخطط يومى ملىء بالنشاطات و المهام حتى لا تترك نفسك للفراغ و التفكير 
- شاركى أحد المؤسسات فى فعل الخير فذلك له تأثير ايجابى على شعورك بأهميتك فى الحياة و مساهمتك فى سعادة الآخرين سينعكس على شعورك أنت ايضا بالسعادة 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 

تحميل تطبيق جواب