عاوزه اتكلم مع دكتور نفسي عندي مشاكل ومحبطه ومش...

مرور الفرد بالمشاكل الحياتية ومعاناته من ضغوطات نفسية أو اسرية أو اجتماعية أو مهنية أو مادية من البديهي أن تشعره بالضيق وان تعطل صحته النفسية وأن تنقص دافعيته نحو الانتاجية والبهجة والسعي, ولابد للمرء أن يذكر نفسه بأن المشاكل غذاء الحياة ولا يوجد شخص لا يمر بلحظات يظن بأن الدنيا سرقت من بين يديه ولكن لا يجب أن يسمح لها بالتأثير بشكل غير متزن وان يسترسل معها ولا يحاول علاجها وإعطاء كل موضوع حجمه.

يمكنك الاستعانة بالإرشادات التالية لتخفيف وطأة الأمر:

• الخطوة الأولى لتجاوز هذه المرحلة هي مصادقة نفسك واستعادتها وإشعارها بالأمل وإمكانية تغيير الحال بالإرادة والسعي, وهذا الشيء يتطلب منك ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام, الاستماع لشيء هادئ أثناء التفكير او اثناء القلق, كتابة مشاعرك وافكارك على دفتر ومواجهتها بشكل منطقي واستبعاد ما هو سلبي والتركيز على ما هو إيجابي, الحوار الإيجابي الذاتي وتذكير نفسك بجوانبك الإيجابية وكل الأوقات والمواقف التي كنتي بها ايجابية ومبادرة ومسؤولة وساعية ومسيطرة على زمام الامور, فهذا الاحتواء النفسي يشعرك بأن المشاكل ستحل ويقنعك بأهمية ما يجب فعله
• الالتفات للأولويات الحالية وترتيب أهداف جديدة تشعرك بالفخر والرضا عن الذات واحرصي ان تكون اهداف متناسبة مع الوقت المتاح ومتناسبة مع إمكانياتك وقدراتك
• لا تكبتي داخلك فالكبت اساس تفاقم الاضطرابات النفسية, وشاركي ظرفك النفسي مع شخص مقرب منك كأحد افراد العائلة او صديقة حكيمة للشعور بالدعم وتوجيهك لخطوات التفكير السليمة ومساعدتك في تعديل اي أفكار خاطئة
• ذكري نفسك ايضا ان الحزن وأخذ راحة شيء جيد ويجعلك اكثر قدرة على فهم ما تريدينه وعلى إيجاد حلول مناسبة لمشاكلك ولكن هذه العزلة وهذه الفترة السلبية لابد ان تكون ايجابية بمعنى ان تخرجي منها انسانة افضل مدركة لما يجب فعله لا انسانة غارقة أكثر في مشاكلها وسلبيتها
• أحيطي نفسك بمجموعة رفاق أو اشخاص ناجحين ومشجعين وايجابيين ولا يهدموا شخصيتك او افكارك ولا يقبلوا ان يروكي سوى ساعية ومجتهدة
• جددي شعورك بتقدير الذات وتحقيقها من خلال الالتحاق بدورات تتناسب مع ميولك والمشاركة في مجالس دينية وثقافية او علمية سواء على ارض الواقع او عبر الانترنت, الانضمام لفريق خيري تطوعي يساعدك في بناء هدف انساني ورؤية الحياة من منظور جديد يشعرك بالرضا والبهجة والعطاء وتجديد المزاج
• تذكري أن الغالبية الآن في مرحلة كورونا يمرون بوضع نفسي غير متزن وغير مريح نتيجة لتعطل الخطط وفشل تحقيق الأهداف وتغير الروتين المفاجئ ولكن الانسان الذكي يوجد لنفسه طقوس تتحدى الظروف لأنه يدرك مسبقا أنه المسؤول الأول عن صحته النفسية.
  إذا كانت الشماكل تتعدى طاقتك اطلبي المساعدة من العائلة او الزملاء او الاصدقاء في حلها وهذا ليس ضعفا ولا ضير به مطلقا
  

  يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :