السلام عليكم ورحمه الله وبركاتهأنا بدأت معايا إني...

لجوءك للعادة السرية من العمر المبكر واستمرارك بها لهذا العمر لابد أن يحدث بك اضطراب وشعور دائم بالتوتر وهوس في إشباع الحاجة وعدم القدرة على المقاومة وما جعل هذا صعبا هو إدمان الإباحية والحافزية الجنسية المعتاد عليها والمعتاد على استكمال الراحة بالعادة السرية لأجلها وأتفهم صعوبة ما تمر به ولكن لا تخف فالكثير من الأشخاص عانوا من نفس المشكلة ولكن بإرادتهم ومحاولاتهم المستمرة وعدم المحيط والذات له استطاع تجاوز مشكلته.

والعادة السرية تكون استجابة للرغبة الشديدة في العلاقة الجنسية مع الطرف الآخر بعد استثارة الأعضاء بفعل التفكير الجنسي أو مشاهدة مقاطع إباحية  وانتكاسة عدم توفر هذه العلاقة بشكل حقيقي, ولكن إدمانها من الممكن أن يستمر حتى بعد الزواج لاعتياد الفرد المفرط على نمط معين وطريقة معينة لإشباع حاجته الجنسية, وهذه مشكلة شديدة الخطورة يتعرض لها الكثير, وأنا ألتمس في كلامك شعورا بالرغبة في ترك هذه العادة والتخلص من إدمان الإباحية لما لها من اثار سيئة على المزاج والجسد وانطباع الفرد عن نفسه ومخاوفه الاجتماعية وطبيعة مواجهته مع الناس وشعوره بنقص القيمة وانخفاض مفهوم الذات, وإحداث تأثير على مراكز المخ كالتي تحدثها المخدرات بالإضافة إلى كره الذات والاشمئزاز والشعور بالخجل والاحتقار.

ولربما كان لجوءك لهذه السلوكيات الغير مناسبة بسبب الفضول والرغبة باستكشاف الجسد وتغيراته خصوصا في مرحلة بداية المراهقة التي كنت بها

ما الذي يجب فعله لتخفيف وطأة مشكلتك والتعافي منها؟

•  تجنب العزلة والنوم في غرفة لوحدك إطلاقا
•  جعل شاشة استخدام الجهاز المحمول أو جهاز الكمبيوتر متاح لرؤية الجميع للتحكم في رغبتك في المشاهدة والبحث
•  التخفيف من التفكير بالجنس الآخر, والتحكم في انجذابك تجاههم أو مخالطتهم 
• الانخراط في الأعمال التطوعية والخيرية, أو الأنشطة الأكاديمية في الكلية لأن تغيير الاهتمامات له تأثير شديد على إرادة الإنسان
• إجبار نفسك على ممارسة الرياضة قبل النوم وبعد الاستيقاظ, لتفريغ الطاقة في الرياضة وإرهاق الجسد مما يساعد في النوم سريعا
• مقاومة الرغبة في ملازمة السرير, والاستعانة بالاستحمام بمياه أقرب إلى الباردة
•  ملئ يومك بأنشطة تكرس طاقتك لها فقم بتحديد الأولويات والأهداف وكتابتها وتدوينها أمامك وتحويلها الى قائمة مهام يومية تنفذها خلال اليوم ما يملأ وقتك بحيث لا تجده لمشاهدة الإباحية.
•  الاستعانة بذكر الله تعالى والالتزام بالصلاة
•  إحاطة نفسك بالأشخاص الذين تحبهم لتشغل بهم وقت فراغك
•  تذكر دائما أن مسؤوليتك أن تجعل من نفسك إنسان أفضل, لا تسيطر عليه العادات السيئة, وأنه يجب أن تكافئ نفسك في كل مرة تستطيع بها التغلب على رغبتك 
•  قم بحجب المواقع الإباحية عن جهازك بشكل تام ويمكنك الاستعانة بالانترنت لتعلم فعل ذلك
• حاول ان تتذكر أنه لا أهم من ان يكون انطباعك عن نفسك سليم وان يكون تقدير لذاتك عالي والإباحية تعجزك عن هذا وتعطلك عن بناء مستقبل يرضيك ويشعرك بالفخر الحقيقي لا المزيف
• الاستعانة بصديق حكيم تثق به لتشعر بالدعم وليساعدك في تعديل أفكارك وتبني أفكار صحيحة في هذا العمر وتحفيزك والمضي معك في رحلة التخلص من الإدمان, او أخصائي نفسي لإعداد خطة علاج معرفي سلوكي في حال عدم تمكنك من السيطرة على رغبتك, بالإضافة إلى ضرورة عدم إهمال العلاج الدوائي ومتابعة الطبيب بانتظام, وتذكر أن التخلص منها يحتاج إلى إرادة قوة ووقت وصبر من الشخص نفسه.
• في كل مرة تشعر بأنك تفقد نفسك والسيطرة عليها والتوتر مارس تمارين التنفس العميق وغير مكانك فورا وأحط نفسك بالعائلة والأصدقاء او اخرج للمشي أو الجري لتجديد المزاج والتخلص من الرغبة الجنسية الغير سليمة

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: