ضيق التنفس والتوتر والبكي

لاشك ان مشاعر القلق والتوترمن الاضطرابات النفسيه التى لابد من التغلب عليها فالقلق والتوتر يؤثر على الافراد وتظهر اثاره فى شكل اما اثار نفسيه كالام المعده او الصداع او تشنج العضلات والرعشه او اثار نفسيه كاضطرابات النوم او او عدم التركيز وضعف الانتباه كما ان ظهور التوتر عند الشخص يرجع اما لمرور الفرد بضغوط نفسيه او اصابة الشخص بالقلق والخوف من الصعاب التى تواجهه فى اطار حياته اليوميه
لذا سيدى لابد من التغلب على ما تعانيه من خلال اتباع الاتى:-
- البحث فى الاسباب التى ادت الى تلك المشاعر
- الحرص على النوم الصحى
- ممارسة تمارين الاسترخاء
- ممارسة التمارين الرياضيه التى تعمل على تفريغ الطاقه السلبيه
- الفضفضه الى احد الاصدقاء والتفريغ الانفعالى  
- الحرص على الغذاء الصحى
اذا اشتدت الاعراض فلابد من اللجوء الى الطبيب النفسى الذى بدوره يعمل على العلاج الدوائى الى جانب العلاج النفسى
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب