انا أعيش توتر بعلاقاتي ونفسيتي جالسه تتدمر ولا...

التوتر من الحالات النفسية التى تشير الى عدم الارتياح و استمرار التوتر مع الشخص يؤثر عليه من الناحية الجسمية و النفسية فمن الآثار الجسمية الصداع و الالام الصدر و المعدة ، و اضطراب النوم و تشنج العضلات و من الآثار النفسية للتوتر ضعف الانتباه و عدم القدرة على التركيز مع الشعور بالعصبية و الحزن كما ان ظهور التوتر عند الشخص يرجع اما لمرور الفرد بضغوط نفسيه او اصابة الشخص بالقلق والخوف من الصعاب التى تواجهه فى اطار حياته اليوميه 

لذا سيدتى لابد من التغلب على ما تعانيه من خلال اتباع الاتى:-
- البحث فى الاسباب التى ادت الى تلك المشاعر
- الحرص على النوم الصحى
- التخلص من التراكمات النفسيه اول باول
- ازالة الحساسيه من المواقف التى تسبب التوتر 
- ممارسة تمارين الاسترخاء
- ممارسة التمارين الرياضيه التى تعمل على تفريغ الطاقه السلبيه
- الفضفضه الى احد الاصدقاء والتفريغ الانفعالى  
- الحرص على الغذاء الصحى
اذا اشتدت الاعراض فلابد من اللجوء الى الطبيب النفسى الذى بدوره يعمل على العلاج الدوائى الى جانب العلاج النفسى
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب