انا يادكتور بعد اكتئاب سنه تعالجه بس صرت انساء...

يعتبر النسيان من المشاكل الشائعه التى تواجه البعض والتى قد ترجع اما لمشاكل صحيه أو لضغوط الحياه والقلق الذى يعد من الأسباب الرئيسيه لمشكلة عد التركيز والنسيان المتكرر
أسباب ضعف التركيز والنسيان:-
- سوء النظام الغذائى وعدم الانتظام فى تناول الوجبات
- نقص الفيتامينات
- عدم توازن الهرمونات أو اضطراب الغدد
- سموم المعادن الثقيله كالرصاص والزئبق
-نقص السكر والحديد
- التوتر والعوامل الاجتماعيه والعاطفيه كالمشاحنات والنزاعات المستمره داخل البيت او فى مقر العمل أو المشاكل الماديه
- الارهاق الشديد وقلة ساعات النوم
- الأمراض النفسيه كالقلق والوسواس القهرى أو الاكتئاب
لذا سوف قدم لك سيدى بعض النصائح لعلاج النسيان وعم التركيز وهى كالتالى:-
- مقاومة ضعف الذاكرهمن خلال تدريب عضلات المخ فهو مثل عضلات الجسم يحتاج الى تدريب وذلك من خلال حل المسائل الرياضيه أو حل كلمات متقاطعه
- التغذيه السليمه من خلال الاهتمام بالمواد الغذائيه التى تحتوى على فيتامينات ب 12 والأحماض الامينيه المفيده للعقل مثل أوميجا 3 أو أوميجا 6 حيث انها تفيد فى اعادة بناء خلايا العقل
- الاكثار من تناول الماء فمن لا يشرب الماء بشكل مقبول يتعرض للجفاف  وبالتالى للعديد من المضاعفات المضره للدوره الدمويه وعدم تدفق الدم للمخ بشكل سليم ومن ثم تصاب الذاكره وتقل قدرة الانسان على التركيز
- تقليل التوتر  والاجهاد النفسى والجسدى 
- ممارسة الرياضه فالرياضه تقوى الجس وتعمل على تنشيط الدوره المويه وحرق الدهون الزائده  لذلك عليك بممارسة الرياضه مده لا تزيد عن 15 دقيقه فى اليوم
- النوم الكافى فقلة النوم من أهم العوامل الرئيسيه التى تؤدى الى النسيان وعدم التركيز لذلك من الضرورى النوم  لساعات كافيه للراحه الجسديه والنفسيه\
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب