كيف اعالج مشكلة الأرق و الكوابيس و كثرة الكلام و...

الكوابيس الليلة من الاضطرابات خلال النوم التي تظهر على شكل كوابيس وذلك بسبب الارق والضغوطات النفسية والارتباك في ساعات النوم التي تزول بزوال الارق والارق من اضطرابات النوم و فيه الشخص  يعانى من صعوبة النوم أو صعوبة من الاستمرار فيه و الاستيقاظ المبكر و عدم القدرة على معاودة النوم وذلك قد يكون بسبب الضغوطات اليومية او التفكير في المشاكل وتجارب الحياة الصعبة وعدم القدرة على الفصل في التفكير ، وقد يكون بسبب عدم انتظام ساعات النظام والربكة في الساعة البيولوجية للجسم ، فيمكنك تجنب تلك الحالة ومساعدة نفسك على تجاوزها باتباع النصائح التالية:
اتباع عادات صحية فى الأكل و عدم تناول وجبات دسمة قبل النوم وشرب بعض الاعشاب الطبيعية المهدئة
الابتعاد عن  التفكير المستمر خصوصا وقت النوم والاسترخاء والبعد عن الضغوطات النفسية
تغيير عاداتك اليومية قبل النوم كاخذ حمام ساخن ، قراءة بعض الأذكار ، تذكر المواقف المريحة وممارسة تمارين الاسترخاء وسماع بعض القران
الحرص على مواعيد ثابته للنوم و الاستيقاظ والابتعاد عن النوم خلال النهار قدر الامكان
تجنب شرب المنبهات وخاصة قبل النوم وممارسة رياضة متعبة يومية تجدد نشاطك وتشعرك بالتعب والحاجة للنوم
تفريغ مكبوتاتك وضغوطاتك اولا باول والفضفضة مع صديق

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي