لدي مشاكل في التفكير الكثير بدون سبب ،، احس بشعور...

الاسترسال في التفكير الزائد أحيانا يفقد الإنسان نفسه ويجعله يركز بشكل زائد وغير منطقي على كل محطات فشله أو على عيوبه الشخصية أو على أهدافه التي لا يستطيع تحقيقها او على الثغرات في جوانب حياته المختلفة, واستمراره بهذا يعطل توازنه وهدوئه النفسي وقد يقوده لاضطرابات نفسية جسيمة كما يتضح من استفسارك بان تعاني من درجة من الاكتئاب تجعلك محمل بأفكار انتظار الموت للتخلص من هذه الحالة, والاكتئاب يشمل شعور الفرد بالحزن الشديد أو التشتت الذهني أو فقدان الرغبة والحب تجاه كل الأشياء وتعطيل مهامه اليومية.

ما الذي يمكنك فعله؟

• يجب أن تدرك أن التفكير وسيلة مهمة لإعادة فهم حياتك وأهدافك ولكنه يجب ان يكون بمنحى تطويري لا بمنحى هادم لذاتك, وبدل التفكير بكل ما ضاع منك يجب أن تجد ما يمكنك السيطرة عليه, وأنك المسؤول الأول عن صحتك النفسية.
• تفهم أن النتائج المريحة والمرضية تتطلب عدم اليأس من المحاولات المستمرة وإعطاء نفسك الوقت الكافي للعمل على أهدافك, ولا تستسلم ببساطة وتهب نفسك للطريق الخاطئ
• حاول ألا تترك نفسك لحالة الفراغ والوحدة لأنهما مدخل التفكير الزائد والسلبية وأن تملأ وقتك بكل ما هو مفيد ويطورك ويتناسب مع ميولك الأكاديمي أو اهتماماتك ويطورك اجتماعيا, قم بتنظيم وقتك وعمل قائمة مهام يومية لنفسك تتعلق بكل جوانب حياتك ولا تبالغ في وضع الأهداف وتأكد أن تحقيق الاهداف الكبيرة تتطلب الالتزام بتحقيق الأهداف الصغيرة وتنظيم الوقت بشكل ذكي.
• احط نفسك بأشخاص ناجحين وداعمين وابتعد عن الهادمين والمحبطين والسلبيين لأن الحياة صعوباتها كافية ويحتاج الانسان بها الى اشخاص يجعلونه يتفاءل ويفرح لا ان يزيدوا همه
• حاول أن تفهم ما الذي تريد فعله في الحياة وأن تفهم اختصاصك وتوجهك من خلال استعراض امكانياتك وقدراتك وتحديد الخيارات المتاحة لك والعمل على تنميتها من خلال الالتحاق بورش العمل او الدورات او التطوع مثلا, فتحديد الأولويات والأهداف أول ما يشعرك بوجود معنى لحياتك وينقذك من طريق الفشل
• إذا مررت بصعوبات ومشاكل لا تخف او تخجل من طلب المساعدة من شخص مقرب منك فكل إنسان يحتاج المساعدة ومشاركة احد ظروفك النفسية تشعرك بالدعم وتعدل افكارك الغير منطقية والخاطئة من خلال الحوار المنطقي والمتزن وتوجهك للخطوات الصحيحة في التعامل مع افكارك
• حاول ان تطرد افكار السلبية وانتظار الموت من خلال طقوس مريحة كالاستماع لشيء هادئ, الخروج للمشي مع صديق, ممارسة الرياضة بانتظام, ممارسة تمارين التنفس العميق, عمل مساج لرأسك, قراءة الكتب التطويرية ومشاهدة فيديوهات تحفيزية ومريحة
• ضع نفسك في أدوار تشعرك بالرضا عن نفسك وتلهمك بالعطاء والبهجة مثل التطوع مع فريق خيري أو الالتحاق بمجالس ثقافية ودينية, فتجديد الروتين للأفضل من شانه تحسين صحتك النفسية

 يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: