اريد طبيب نفسي وسلوكي للاطفال

 تفضل بطرح استفسارك وتحديد مشكلتك بدقة لأتمكن من الرد عليك علما بأنك متواجد في قسم الاستشارات النفسية

نسيان طفولة الأبناء بتفاصيلها شيء يمر به الكثير من الاشخاص لتسارع الحياة وكثافة الأحداث وزيادة الاعباء النفسية والمسؤوليات التي تقلل من شعورك بيقظة الذهن ووعيك بالماضي تماما, ومن الممكن ان ما زاد الأمر تأثير مرضك عليك والنوبات المتناقضة والتي تضعف قدرتك على التركيز.
فيما يخص النسيان المتكرر والزائد عن حده من بعد وفاة والدك, فلربما انك لازلت غير مستوعبا للخبر ومتعرضا لصدمة واعراضها تظهر بملامح النسيان المتكرر الشديد هذا, بالإضافة إلى انني سازودك بأسباب النسيان الزائد أو نقص التركيز الأخرى وبشكل شامل:
- سوء النظام الغذائى وعدم الانتظام فى تناول الوجبات
- نقص الفيتامينات
- عدم توازن الهرمونات أو اضطراب الغدد
- سموم المعادن الثقيله كالرصاص والزئبق
- نقص السكر والحديد
- التوتر والعوامل الاجتماعيه والعاطفيه كالمشاحنات والنزاعات المستمره داخل البيت او فى مقر العمل أو المشاكل الماديه
- الارهاق الشديد وقلة ساعات النوم
- الأمراض النفسيه
ومراجعة طبيبك النفسي والتحدث معه لتقييم حالتك مرة اخرى والتأكد ما إذا كنت تحتاج زيادة جرعة او تغيير دواء لضمان عدم حدوث انتكاسة شيء مهم, بالإضافة أن هنالك العديد من الخطوات التي تساعد على تقوية الذاكرة ومقاومة النسيان وزيادة التركيز، ومنها ما يأتي:

• القيام ببعض التمارين العقلية الذهنية لتنشيط الدماغ من فترة لأخرى مثل: حل الكلمات المتقاطعة، كذلك ممارسة الأنشطة البدنية اليوميّة تحفز الدماغ على العمل بكفاءة.
• تجنب العادات غير الصحية للحفاظ على سلامة الدماغ كالتدخين، أو شرب المخدرات
• الحصول على ساعات نومٍ منتظمة يوميّاً: إذ يفضل النوم لفترة لا تقل عن ست ساعات متواصلة يوميّاً على الأقل وعدم الزيادة عن عشر ساعات مع تنظيم مواعيد الخلود إلى النوم لتجديد الطاقة وتحفيز الدماغ على الاستيعاب وتنظيم الأفكار، كما يمكن أخذ قيلولة خلال النهار لمدة نصف ساعة فهي كافية لتصفية الذهن.
• تحسين النظام الغذائي بالتركيز على المواد الغنية بالمعادن والفيتامينات وتجنب الطعام الدسم والغير صحي
• تجنب الضغوطات النفسيه الزائدة مثل العصبية المفرطة، والغضب الشديد لأنه يشتت الانتباه، ويضعف الذاكرة.
• ممارسة الرياضة بانتظام لاستعادة الاتزان النفسي الجسدي
• عمل الفحوصات الطبية اللازمة بشكل مهم وضروري للتأكد من عدم وجود أي خلل عضوي

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: