اني زهقتي من حياتي لدرجة اني فكرتي في الموت بس...

ان سيطرة الأفكار الانتحارية لديك يشير الى مرورك بضغوط و مشاكل بحياتك أدت الى دخولك بحالة من الاكتئاب و هى حالة من الشعور بالحزن و الاحباط مع عدم القدرة على الاستمتاع بالحياة 
و من أعراض هذا المرض 
- الشعور بالحزن المستمر حتى فى محاولات من حولك التخفيف عنك 
- اللجوء للعزلة و تجنب المناسبات الاجتماعية 
- اضطراب النوم ( النوم أكثر أو أقل من اللازم )
- اضطراب الشهية 
-  فقدان الاهتمام بامور كنت تحبها و تستمتع بها
-  احساس دائم بالارهاق من أقل مجهود
- تقلب المزاج و سرعة الغضب من أتفه الأمور
- الشعور بان حياتك بلا هدف و لا معنى 
- الشعور باليأس و العجز مما يؤدى الى الدخول فى نوبات اكتئاب و بكاء مستمر
و أخيرا قد تتفاقم الأعراض وصولا الى الشعور بعدم الرغبة فى الحياة و محاولة الانتحار 
لذا سيدى ان كنت تلاحظ ظهور هذه الأعراض لديك فذلك يشير الى مرورك بحالة اكتئاب شديدة و تستلزم اللجوء لطبيب نفسى لوصف العلاج الدوائى   ( وهو  يعمل على تقليل مشاعر الحزن و الاحباط ) و ايضا العلاج النفسى علاج معرفى سلوكى لتعديل الأفكار السلبية و مساعدتك فى مواجهة مشكلاتك و التغلب عليها 
و يمكنك أن تخفف من الشعور بهذه الحالة من خلال اتباع النصائح التالية 
-مارس الرياضة بانتظام فإنها تخلصك من الطاقة السلبية
- مارس هواياتك و أفعل كل الأشياء المحببة لديك ستتحسن حالتك المزاجية
- تحدث مع أحد الأشخاص المقربين و أحكى له مشاكلك و همومك 
- انظر لمشاكلك انها لن تستمر و عليك مواجهتها بالتحدى و الصبر فلا توجد مشكلة الا و لها حل
- ثق بنفسك و بقدراتك و تأكد أن الله أعطاك ميزة لا توجد عند الآخرين ابحث عنها و اكتشفها و استغلاها كأداه للنجاح فى حياتك 
- ضع أمامك هدف و اجعله مكتوب فالحياة بدون اهداف حياة فارغة و تعرض صاحبها للملل و الاحباط  
-تنظيم حياتك و اعمل مخطط يومى لكل المهام المطلوبة منك فذلك يقلل من شعورك بالضغط بشكل كبير 
-اخرج من المنزل للتنزه أو شراء بعض الاحتياجات أو تناول الطعام فى مطعم فذلك يعمل على تحسين مزاجك
- شارك أحد المؤسسات فى فعل الخير فذلك له تأثير ايجابى على شعورك بأهميتك فى الحياة و مساهمتك فى سعادة الآخرين سينعكس على شعورك أنت ايضا بالسعادة 
- تقرب الى الله بتأدية فروضك ففيه طمأنه النفس و القلب 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 

تحميل تطبيق جواب