السلام عليكم اصبحت لااريد الذهاب للعمل واتغيب كثير...

انخفاض الدافعية للعمل وعدم رغبتك بالالتزام به لربما لأحد الأسباب التالية:

• الاحتراق الوظيفي وهي ألا يرغب الفرد بممارسة عمله ومهامه اليومية ووصوله لدرجة الإنهاك النفسي او الجسدي الذي يجعله لا يرغب بالسعي والتحرك والتغيير مطلقا والذي قد يتولد بفعل الروتين المتكرر أو تراكم المسؤوليات والضغوطات عليه أو عدم تجديد المزاج والتنزه أو عدم وجود حوافز خلال العمل، ويؤثر على قدرة الشخص على التفاعل الاجتماعي والتركيز والإنتاجية.
• عدم انسجامك مع بيئة العمل والموظفين أو تعرضك لخبرات إساءة هناك بفعل مزاجية المدير مثلا أو الاستهزاء والانتقاص منك من محيط العمل 
• عدم حبك لعملك وطبيعته وكونها وظيفة لا تتناسب مع طموحك وحلمك
• عدم وجود أي حوافز في بيئة العمل
•  كون عملك يعطل ويعيق قضاءك لأيامك بسعادة أو التنزه واللقاء مع الأهل والأصدقاء
• معاناتك من اضطراب مزاجي يستلزم تقييم الطبيب النفسي
• الكسل والخمول بفعل عوامل نفسية أو صحية جسدية

وندمك بعد التغيب واستفسارك هنا يشير إلى أنك واعي بضرورة تعديل سلوكك وضرورة التعامل مع الأمر بحسم، لذا ما الذي يمكن أن تفعله؟

• حاول ان تفكر بنفسك بشكل إيجابي وتقنع نفسك أنك على الأقل وبفضل الله تمتلك عملا وتستطيع توفير احتياجاتك واحتياجات أهل بيتك أو مستقبلك وأنه إذا كان حلمك مختلفا لا هذا فلابد أن ياتي يوم لتعيش هذا الحلم ولكن كما نعلم فالحياة ليست سهلة وتتطلب منا التضحيات المؤقتة
• استعادة الاتزان الذهني النفسي الجسدي من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق والرياضة كالجري أو المشي اليومي وقراءة الكتب ومشاهدة وثائقيات والاستماع لمحاضرات وبودكاست تحفيزي التي تتناسب مع اهتمامك او تتعلق بعملك فلربما تشعرك بالتجديد وتلهمك للخروج يوميا وتفيدك في تقبل طبيعة الحياة وما تاخذنا إليه وضرورة السعي وفهم أن قيمة الفرد تستدعي منه الإنتاج والعمل 
• اعتماد نمط غذائي صحي مليء بالفيتامينات والاكل الغير دسم وكل ما من شانه زيادة النشاط والتركيز والدقة فأحيانا سوء النمط الغذائي وعادات الحياة الغير صحيحة تزيد كسل الإنسان وتؤثر على رغباته وقوته الجسدية
• ضرورة النوم لساعات كافية وتجهيز ما تحتاجه للعمل من ملابس وحقيبة ومتعلقات شخصية قبل النوم وبدء يومك بنشاط رياضي لتنشيط نفسك ودافعيتك للعمل فالاستيقاظ متأخر او غير جاهز يجعلك تتغيب او لا ترغب بالدوام
• ضرورة تجديد بيئتك في العمل وتجديد مكتبك بحيث تضيف له صورك مع الاشخاص الذي تحبهم وتضيف له ألوان وأدوات ملونة ما يشعرك بالحيوية والتجدد
• تأكيد الصلة وتجديدها مع زملاء العمل مثل الاتفاق على موعد للخروج والتنزه معا أسبوعيا أو شهريا وتحسين التواصل بينكم من خلال فعل انشطة معا داخل العمل في أوقات الاستراحة كلعب العاب الكبار او التقاط الصور او التحدث والمناقشة، فبناء ألفة مع الزملاء تزيد دافعيتك للدوام
• التحدث مع شخص مقرب منك ومشاركته ما تشعر به للحصول على الدعم والتشجيع وتعديل أنماط تفكيرك الغير منطقية وتوجيهك للتفكير السليم وما يجب أن تفعله من خطوات.
• توكيل مهمة تشجيعك ودفعك للخروج يوميا للعمل لأاحد أفراد العائلة معك بالمنزل وتوصيته بعدم تركك لتسترسل برغبتك وضرورة أن يصر عليك وأن يبقى معك ويشغل ذهنك إلى حين تخرج 
• إذا كان ثمة أي مشاكل وضغوطات في الحياة أو العمل تعاني منها لا تكبتها وتؤجلها واحرص على مواجهتها بوضوح ومعالجتها ويمكن طلب المساعدة لأجل ذلك وعدم السماح لها بمراكمة السلبية والكسل داخلك
  

  يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: