مرحبا دكتور دكتور مشكلتي دايم ماحس ولا اشعر بنفسي...

التحدث مع النفس هى ظاهره نفسيه ليس استجابه لاصوات او هلاووس فأنتى مرتبطه بالواقع وتعرفين مصدر تلك الافكار وهى انت ذاتك فالحديث مع النفس والاسترسال فى الخيال هى من احلام اليقظه حيث يدخل فيها الفرد وينتقل خلالها من عالمه إلى عالم آخر يتمناه ويرغب فيه، وهي عبارة عن تخيل وجود شخص أو أشخاص يتحدث معهم في موضوع ما يرغب في الحديث فيه، وقد يكون الحلم عن موقف مضى، أو أمرٍ يود حدوثه، أو شخص يشكو له همه، أو أي شيء آخر.
وأحلام اليقَظة جزء من النمو الصحي للفرد ولا تؤثر سلبا على حياة الشخص، فلا بأس بها، فقط عليك الانتباه من استمرارها وسيطرتها على حياتك
اما اذا تطورت احلام اليقظه لتجعل الانسان يعيش فى عالم افتراضى ليس عالمه الحقيقى وهذا النسق من التفكير يكون مرتبط بالوساواس القهريه ويؤدى الى حاله من القلق والضيق التى تعانى منه الان فيجب عندها توخى الحذر والتخلص منها 
لذا انصحك سيدتى عند الاسترسال فى هذا الخيال ينبغى عليك عمل الاتى :-
- ان تعيشى الحقيقه والواقع عن طريق القيام بالحوار الذاتى الذى يجلب الافكار المضاده لها فمثلا عندما تأتيك الفكره قولى لنفسك انها خياليه ولا اريد ان استنزف قدراتى فيها
- تخلصى من الوحده والانعزاليه قدر الامكان حاولى الاختلاط بالاسره والخروج مع الاصدقاء 
- هناك تمارين او حيل نفسيه علاجيه لاحداث نوع من فك الارتباط الشرطى بمعنى ان نقرن الافكار المسترسله بساعة المنبه فيمكنك ربط ساعة المنبه كل خمس دقائق ثم تزيدى المده وعندما تسمعيه قولى قف قف ثم غيرى المكان وابدئى سريعا بنشاطات مفيده بعدها سيصبح عندك منبه ذاتى للتخلص من ذلك الاسترسال
- مارسى التمارين الرياضيه للتخلص من الطاقه السلبيه
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب