إسأل اخصائي نفسي الآن
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.8%
الزواج و الإرشاد الأسري
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا إنسان متزوج و...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا إنسان متزوج و عندي إضطرابات نفسية و متسرع و سريع الغضب و الإنفعال بصفة فوق التوقع وهذا يشعرني بالخيبة و عدم الرضا عن النفس علما أنني أتصرف مع الناس بأسلوب جد راقي و لا أجلس مع من هم في عمري وجلوسي و جلساتي وحواراتي كلها مع ناس كبيرة فالعمر لأني أحس أن عقلي و شخصياي أكبر من سني ب 20 أو 30 سنة و كل من جالسته ينوه بي و يقولي ما شاء عقلك أكبر عن سنك و تجيد التحدث بحكمة و لباقة لكن مشكلتي مشكلة نفسية لا أقدر على التحكم بها كما أن عندي مشاكل سطحية مع زوجتي لكن تقلقني وتقلق زوجتي ولا أحب أن يتحدث أحد وراء ضهري و لا أحب الجلوس في المقاهي ولا أحبد الجلوس مع من هم في عمري و مشكلتي الأساسية هي مشكلة نفسية أساسها الغضب السريع المرجو إعطائي حل لأنني تعبت في حياتي و أخاف على حياتي الزوجية بشكل كبير علما أن زوجتي من أصل طيب و لا أريد لأي مشكل أن يفرقنا علما أننا متزوجين لمدة تلات سنوات لكن ليس عندنا أطفال
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.6%
بداية ان العصبية الزائدة :
هي عاطفة قوية واستثارة فسيولوجية تختلف في شدتها من شخص لآخر، وترجع اسبابها الى قلة النوم والارهاق، نقص الحديد والسكر في الجسم، الاصابة بالأمراض والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، الضغط النفسي ومواقف الفشل المتكررة، وقد تكون وراثية، ومن أجل التخلص من ذلك اليك التعليمات:
كما أنه يجب عليك أن لا تكون حديا فكل حياة زوجية ويوزجد بها مشكلات أو خلافات ، وقد يكون السبب اسلوب التعامل ، أو اختلاف الطباع والرأي نتيجة لاختلاف طريقة التفكير وهذا طبيعي ، لكن يجب تحديد الأسباب والجلوس والنقاش معها بكل حب وود ، والتعبير لها عن مشاعرك ووجهة نظرك في بعض الامور وفي المقابل الاستماع لها حتى الوصول الى الانسجام من جديد ، فكن حكيما ومرنا.
هي عاطفة قوية واستثارة فسيولوجية تختلف في شدتها من شخص لآخر، وترجع اسبابها الى قلة النوم والارهاق، نقص الحديد والسكر في الجسم، الاصابة بالأمراض والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، الضغط النفسي ومواقف الفشل المتكررة، وقد تكون وراثية، ومن أجل التخلص من ذلك اليك التعليمات:
- تحديد السبب والعمل على التخلص منه أو علاجه.
- التخلص من الأفكار السلبية وتبني أخرى ايجابية.
- التركيز على تنظيم عملية التنفس أثناء الغضب والعد حتى عشرة مع تذكر المواقف الجميلة والفكاهية مما يغير من نفسيتك ويعطيك الفرصة للتعامل مع الموقف بالطريقة المناسبة والهادئة، وان لم تسيطر على نفسك غادر مكان الموقف فورا وقم بأي نشاط حركي يفرغ الطاقة السلبية لتعود هادئا ومتزنا.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- ممارسة تمارين التنفس العميق، واليوغا مرتين في اليوم على الاقل من 50-60 دقيقة ويفضل أن تكون في الهواء الطلق.
- ممارس رياضة المشي.
- الحرص على النوم لوقت كافي من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
- الحرص على نظام غذائي صحي.
- الترفيه عن النفس والخروج في رحلات او نزهات وقضاء أوقات من المرح لتستريح الأعصاب.
- بإمكانك التوجه للطبيب لتقييم الحالة ووضع خطة علاجية تعاونية، وصرف الدواء المساعدة ان لزم الأمر.
كما أنه يجب عليك أن لا تكون حديا فكل حياة زوجية ويوزجد بها مشكلات أو خلافات ، وقد يكون السبب اسلوب التعامل ، أو اختلاف الطباع والرأي نتيجة لاختلاف طريقة التفكير وهذا طبيعي ، لكن يجب تحديد الأسباب والجلوس والنقاش معها بكل حب وود ، والتعبير لها عن مشاعرك ووجهة نظرك في بعض الامور وفي المقابل الاستماع لها حتى الوصول الى الانسجام من جديد ، فكن حكيما ومرنا.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.8%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
