اهلين انا اسمي شوق احتاج اتكلم معاك لو سمحت

تفضلي يمكنك ان توضحي طبيعة استشارتك وانا سأرد عليكي بأسرع وقت.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

تفضلي شوق بطرح استشارتك 

إن هذه الاعراض التي تتحدثي عنها قد تنتج عن ضغط نفسي وهذا الأمر قد ينعكس عليكي كما هو الان وقد تدخلي في حالة اكتئاب والتي تظهر من خلال سيطرت مجموعة من الاعراض منها التوتر والحزن والمزاجية والتشاؤم والذنب مع افتقاد وجود هدف في الحياة ، وهناك أعراض كثيرة لمرض الإكتئاب ومنها الأرق واضطراب في النوم والأكل والتعب العام وقلة الحيلة والطاقة وبعض المشاكل الخمول وعدم المقدرة على القيام بالانشطة و لدية ضعف بالتركيز والانتباه ، وقد تكون الكأبه لست مرض نفسي وقد تكون ردة فعل لأحداث قد عشتيها في حياتك أو قد تظهر أعراض مرضية جسمية ،
وهناك العديد من الأسباب لمرض الاكتئاب فمنها الاحباط والتعرض لفشل في التجارب الحياتية والتربية الخاطئة والحرمان وفقدان الحب والحنان و قد يحدث المرض دون سابق إنذار ،
ومن أجل ان تساعدي نفسك بالخروج من هذه الحالة يجب عليكي أن تلتزمي بالتعليمات التالية:
-يجب عليكي ان لا تجلسي لوحدك حتى لا تسيطر عليكي الافكار السلبية .
-يجب عليكي أن تهتمي بنفسك وشكلك حتي تشعري بتحسن بحالتك النفسية.
-يجب عليكي ان تعملي على مواجهة الافكار السلبية التي تحاول ان تسيطر عليكي بأفكار ايجابية عن ذاتك .
-اعملي على تنظيم اوقاتك واستغلي كل دقيقة في تحقيق مستقبلك وطموحاتك التي رسمتها والتي ستعزز ثقتك بنفسك .
-يجب عليكي ان تمارسي التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدي في تحسين مزاجك وبشكل دائم .
-ابتعدي عن كل المحبطين في حياتك.
-اجلسي بالاماكن التي تحبها ومع من تُحبيه
- يجب عليك أن تعززي ثقتك بنفسك والنظر للإيجابيات التي تتمتعي بها
- اجتهدي بالعمل على تنظيم اوقاتك واستثمار كل دقيقة .
- جالسي من تُحبي وبشكل مستمر لتشعري بالراحة والهدوء.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب