إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
الرد من العميل
اتمني ان أجد دكتور تغدية
الرد من العميل
سؤال هل هناك سبب لتباث الوزن
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
أسباب ثبات الوزن
هناك عدة مسببات لثبات الوزن و ترتبط بعوامل عديدة ومن هذه المسببات:
- الخمول الحركي.
- العشوائية في النظام الغذائي.
- اتباع أنظمة غذائية (حميات شائعة) و غير صحية بشكل متكرر.
- نقص فيتامين د.
- نقص الحديد.
- تكيسات المبيضين.
- خلل الهرمونات.
- عدم التوازن و التنوع في النمط الغذائي.
نصائح لتحفيز فقدان الوزن و كسر ثباته
- ابدأ بممارسة التمارين الرياضية 3-5 أيام أسبوعيا ولمدة 45 دقيقة باليوم.
- احرص على النوم عدد ساعات كاف ليلا و تجنب السهر.
- توجه للطبيب لإجراء فحوصات طبية مرتبطة بالسمنة و تنالو العلاج المناسب لكل منها.
- اتبع نظام غذائي صحي قليل السعرات الحرارية و الدهون.
- اشرب 12 كوب ماء يوميا على الأقل.
حمية صحية لانقاص الوزن
الفطور: بياض بيضتين أو قطعة جبنة بيضاء مغلية أو أريش/ نصف رغيف صغير خبز أسمر أو قطعة خبز توست أسمر/ كوب لبن قليل الدسم أو 2 ملعقة لبنة/ خضراوات مقطعة شرائح بمعدل زبدية.
وجبة خفيفة : حبة فاكهة بحجم قبضة اليد مثلا تفاحة أو حبة دراق/ قبضة مكسرات غير مملحة
الغداء: نصف وقية لحمة حمراء مفرومة مع كوب معكرونة مسلوقة و صوص البندورة/ و بديلها نصف صدر دجاجة منزوع الجلد مع خضراوات مشوية صينية بالفرن مع رغيف خبز صغير/ سلطة بأي كمية مرغوبة مع التوايل و إضافة الملح و الخل
وجبة خفيفة : 2 كوب سلطة خضار وركز فيها على الخضراوات الورقية/ شريحة بطيخ أو شمام
العشاء: 30 غرام تونا مع الخضار على شكل سلطة تونا و البديل سلطة يونانية مع جبنة الفيتا 2 كوب أو سلطة سيزر الدجاج
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جوابالرد من العميل
اهلا دكتورة كيف حالكانا نتابع عند دكتور تغدية خسرت وزن من 96 الي 83 كيلو في مدة 7 اشهر وحاليا وزني تااابث هل يوجد سبب او تحاليل يمكن ان أعملهت لكي أعرف السبب
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
تحليل فيتامين د، الحديد، مقاومة الأنسولين، تكيسات المبيضين، الهرمونات.
و تعتبر جميع المسببات التي تم تزويدك بها واردة و بالتالي عليك أن تحرص على احداث تغييرات في نظامك الغذائي بما يتناسب مع التغيرات في وزنك و تعتبر التمارين الرياضية أكبر محفز لفقدان الوزن وكسر الثبات.
و تعتبر جميع المسببات التي تم تزويدك بها واردة و بالتالي عليك أن تحرص على احداث تغييرات في نظامك الغذائي بما يتناسب مع التغيرات في وزنك و تعتبر التمارين الرياضية أكبر محفز لفقدان الوزن وكسر الثبات.
الرد من العميل
السلام عليكم عندي استفسار دواء هيليكس شراب سعال عشبي هل له تأثير علي مريض القلب ام عادي
الرد من العميل
السلام عليكم عندي استفسار دواء هيليكس شراب سعال عشبي هل له تأثير علي مريض القلب ام عادي
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
