مساء الخير انا كتزوجه وعندي ولدين ٨ سنين و سنه ونص...

أتفهم ما تمرين به وأنك تحتاجين وقتا لنفسك وللتفكير بحياتك وأولوياتك وما تريديه فعلا, ولكن الحياة لا تعطينا دائما ما خططنا له وتجعلنا بطرق قد نظن أننا لا نتمي لها, ولكن الإنسان الذكي يدرك أن الحل لتخفيف الضغط النفسي هو التصالح مع ما يجري حاليا وإصلاح الأمور وتهيئة حياته من جديد لتتناسب مع ما يريد, فمحاولة ترويض الحياة لتتكيف مع اهدافك هو نمط يمكنك اتخاذه والإيمان بإمكانية التغيير وتركيز جهدك على هذا بدلا من تركيز الجهد على ترك الزوج والمكان, ولربما ما يدفعك لهذا التفكير أيضا هو المسؤوليات الكثيرة على عاتقك وعبء تربية طفلين وعدم الاستعداد الكافي لرعاية طفل ثالث بالإضافة لعدم وجود مساحة تفاهم مع الزوج وأيضا هرمونات الحمل وتغير المزاج المستمر للمرأة الحامل ما يصعب الأمر أكثر, ولتخفيف وطأة الأمر يمكنك الاستعانة بالتالي:

• التركيز على مواجهة مشاكلك والخلافات القائمة مع زوجك, اختاري وقتا مناسبا للتحدث معه وشاركيه ظرفك النفسي وانك صديقته وزوجته وتريدي الحفاظ على زواجكم ولكنك تحتاجي ان تريه يبذل جهدا معين منه تجاه العلاقة والأولاد وأن تتفقا على ما يمكن فعله لأجل ذلك, وحاولي ان تبادري لتحسين علاقتك به لأجل أطفالك ولأجلك أيضا وأن تبدأي معه بأشياء بسيطة كترك ملاحظة حب بجانب سريره او بسترته عند الخروج مثلا او مخاطبته بعبارات يحبها وترك سؤاله عن ما لا يحبه او فعل السلوكيات التي تغضبه, فهذه الأشياء تجعله يراجع نفسه وتصرفاته معك
• اطردي الأفكار السلبية من خلال شغل ذهنك باللعب مع أطفالك أو ممارسة تمارين التنفس العميق, التنزه مع صديقاتك, مشاهدة افلام كرتون او ممارسة نشاطات كالتلوين والرسم وبناء المجسمات مع طفلك الأكبر
• أتفهم أن الحمل الحالي وابنك السابق لم يبلغ السنتان شيء صعب ولكنه أمر واقع عليك والخطوة الأولى لتحسين الأمر هو ان ترغبي بالحمل وتحاولي التحدث مع طفلك واستشعار أمومتك من جديد ومشاهدة فيديوهات لنساء مروا بتجربة الحمل الغير مرغوب به مثلا او ارهاق التربية والأبناء والتعلم من تجاربهم وكيف جعلوا الأمومة تجربة شافية لهم من هموم وكدر الحياة, فالتعلم من الآخرين مفيد جدا ويجعلك تشعري بأن هناك أمل, وأن التعب سيكون مجرد مرحلة تشتاقي لها عند الكبر, وبعد الولادة إن شاء الله كوني أكثر حذر وانتباه لهذه الأمور.
• إذا كنت تشعري بأن جسدك ضعيف قومي بعمل الفحوصات الطبية اللازمة للهرمونات والغدد والدم والتأكد من سلامتك وعدم وجود أي خلل عضوي صحي واحرصي على اعتماد نظام غذائي صحي وشرب الماء باستمرار وتقليل الطعام الدسم والغير صحي وتنظيم النوم, فالاهتمام بالجسم يؤثر بشكل كبير على صحتك النفسية والعكس صحيح
• تبني طقوس لاستعادة اتزانك النفسي وتجاوز الافكار الغير سارة مثل الاستماع لشيء هادئ وتلوين رسومات الكبار للتفريغ النفسي وممارسة اليوغا والتأمل أو الخروج للمشي اليومي او فعل نشاطات لم تعتادي عليها مثل الإفطار بالخارج مع زوجك او أهلك والخروج للتنزه او الملاهي او البحر, فهذه الأشياء البسيطة من شانها تجديد حيويتك ونشاطك
• إذا كانت مشاكلك مع زوجك تفوق طاقة احتمالك وقدرتك على التعامل مع الأمور قومي بطلب المساعدة من طرف ثالث وحكيم وإيضاح الأمور للتحدث مع زوجك وإيجاد حلول فتشتت الزواج بهذا الشكل وابتعادك عنه لفترات طويلة هو ما يهدم الزواج ويجب التعامل معه بشكل حاسم وان يحاول الطرفين تعديل العيوب بهما
• حاولي أن تتقبلي حياتك الحالية وألا تنسي أهدافك في نفس الوقت, فإذا كان المكان يزعجك مثلا فلست مضطرة للتفاعل مع الأشخاص الذي لا يشبهونك او يفهمونك او الذين يتعمدوا إيذاءك وإحباطك مثلا وأن تهتمي ببيتك وبنفسك فقط وتلتحقي بمجالس علم وثقافة تشبهك وتوسعي دائرة معارفك مع أشخاص يتوافقوا مع اهتماماتك ومبادئك, فلربما البدء برفع مفهوم الذات والحرص على تحقيقها يعطيك حافزية ونظرة للحياة من منظور جديد وهادئ
• لا تحيطي نفسك بصديقات يشجعوك على الابتعاد عن زوجك وهدم بيتك وحاولي ان تتريثي وتفكري بهدوء وذكاء فلكل رجل مدخله النفسي والوقت كفيل بأن يجعلكم أكثر تفاهما, حاولي ان تركزي على جوانبه الإيجابية وألا تدعي عيوبه تطغى وتجعلك مؤمنة بأنه غير مناسب لك
• وإذا لم يستجيب لأي شيء من السابق فاطلبي المشورة من أحد افراد عائلتك او اصدقاءك لما يمكن فعله 
• تذكري أن الضغط النفسي الحالي لربما هو ما يجعل الافكار السلبية كثيفة فلا تتسرعي في اتخاذ اي قرار إلا عندما تستعيدي اتزانك النفسي وتذكري أن بإمكانك طلب المساعدة من عائلتك وزوجك لتخفيف الأعباء الواقعة عنك وتهدئة حالتك النفسية ولا ضير في ذلك مطلقا فجميعنا نحتاج المساعدة

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تم الرد عليك مسبقا بالإجابة التالية عزيزتي ويبدو أنك لم تنتبهي له:

أتفهم ما تمرين به وأنك تحتاجين وقتا لنفسك وللتفكير بحياتك وأولوياتك وما تريديه فعلا, ولكن الحياة لا تعطينا دائما ما خططنا له وتجعلنا بطرق قد نظن أننا لا نتمي لها, ولكن الإنسان الذكي يدرك أن الحل لتخفيف الضغط النفسي هو التصالح مع ما يجري حاليا وإصلاح الأمور وتهيئة حياته من جديد لتتناسب مع ما يريد, فمحاولة ترويض الحياة لتتكيف مع اهدافك هو نمط يمكنك اتخاذه والإيمان بإمكانية التغيير وتركيز جهدك على هذا بدلا من تركيز الجهد على ترك الزوج والمكان, ولربما ما يدفعك لهذا التفكير أيضا هو المسؤوليات الكثيرة على عاتقك وعبء تربية طفلين وعدم الاستعداد الكافي لرعاية طفل ثالث بالإضافة لعدم وجود مساحة تفاهم مع الزوج وأيضا هرمونات الحمل وتغير المزاج المستمر للمرأة الحامل ما يصعب الأمر أكثر, ولتخفيف وطأة الأمر يمكنك الاستعانة بالتالي:

• التركيز على مواجهة مشاكلك والخلافات القائمة مع زوجك, اختاري وقتا مناسبا للتحدث معه وشاركيه ظرفك النفسي وانك صديقته وزوجته وتريدي الحفاظ على زواجكم ولكنك تحتاجي ان تريه يبذل جهدا معين منه تجاه العلاقة والأولاد وأن تتفقا على ما يمكن فعله لأجل ذلك, وحاولي ان تبادري لتحسين علاقتك به لأجل أطفالك ولأجلك أيضا وأن تبدأي معه بأشياء بسيطة كترك ملاحظة حب بجانب سريره او بسترته عند الخروج مثلا او مخاطبته بعبارات يحبها وترك سؤاله عن ما لا يحبه او فعل السلوكيات التي تغضبه, فهذه الأشياء تجعله يراجع نفسه وتصرفاته معك
• اطردي الأفكار السلبية من خلال شغل ذهنك باللعب مع أطفالك أو ممارسة تمارين التنفس العميق, التنزه مع صديقاتك, مشاهدة افلام كرتون او ممارسة نشاطات كالتلوين والرسم وبناء المجسمات مع طفلك الأكبر
• أتفهم أن الحمل الحالي وابنك السابق لم يبلغ السنتان شيء صعب ولكنه أمر واقع عليك والخطوة الأولى لتحسين الأمر هو ان ترغبي بالحمل وتحاولي التحدث مع طفلك واستشعار أمومتك من جديد ومشاهدة فيديوهات لنساء مروا بتجربة الحمل الغير مرغوب به مثلا او ارهاق التربية والأبناء والتعلم من تجاربهم وكيف جعلوا الأمومة تجربة شافية لهم من هموم وكدر الحياة, فالتعلم من الآخرين مفيد جدا ويجعلك تشعري بأن هناك أمل, وأن التعب سيكون مجرد مرحلة تشتاقي لها عند الكبر, وبعد الولادة إن شاء الله كوني أكثر حذر وانتباه لهذه الأمور.
• إذا كنت تشعري بأن جسدك ضعيف قومي بعمل الفحوصات الطبية اللازمة للهرمونات والغدد والدم والتأكد من سلامتك وعدم وجود أي خلل عضوي صحي واحرصي على اعتماد نظام غذائي صحي وشرب الماء باستمرار وتقليل الطعام الدسم والغير صحي وتنظيم النوم, فالاهتمام بالجسم يؤثر بشكل كبير على صحتك النفسية والعكس صحيح
• تبني طقوس لاستعادة اتزانك النفسي وتجاوز الافكار الغير سارة مثل الاستماع لشيء هادئ وتلوين رسومات الكبار للتفريغ النفسي وممارسة اليوغا والتأمل أو الخروج للمشي اليومي او فعل نشاطات لم تعتادي عليها مثل الإفطار بالخارج مع زوجك او أهلك والخروج للتنزه او الملاهي او البحر, فهذه الأشياء البسيطة من شانها تجديد حيويتك ونشاطك
• إذا كانت مشاكلك مع زوجك تفوق طاقة احتمالك وقدرتك على التعامل مع الأمور قومي بطلب المساعدة من طرف ثالث وحكيم وإيضاح الأمور للتحدث مع زوجك وإيجاد حلول فتشتت الزواج بهذا الشكل وابتعادك عنه لفترات طويلة هو ما يهدم الزواج ويجب التعامل معه بشكل حاسم وان يحاول الطرفين تعديل العيوب بهما
• حاولي أن تتقبلي حياتك الحالية وألا تنسي أهدافك في نفس الوقت, فإذا كان المكان يزعجك مثلا فلست مضطرة للتفاعل مع الأشخاص الذي لا يشبهونك او يفهمونك او الذين يتعمدوا إيذاءك وإحباطك مثلا وأن تهتمي ببيتك وبنفسك فقط وتلتحقي بمجالس علم وثقافة تشبهك وتوسعي دائرة معارفك مع أشخاص يتوافقوا مع اهتماماتك ومبادئك, فلربما البدء برفع مفهوم الذات والحرص على تحقيقها يعطيك حافزية ونظرة للحياة من منظور جديد وهادئ
• لا تحيطي نفسك بصديقات يشجعوك على الابتعاد عن زوجك وهدم بيتك وحاولي ان تتريثي وتفكري بهدوء وذكاء فلكل رجل مدخله النفسي والوقت كفيل بأن يجعلكم أكثر تفاهما, حاولي ان تركزي على جوانبه الإيجابية وألا تدعي عيوبه تطغى وتجعلك مؤمنة بأنه غير مناسب لك
• وإذا لم يستجيب لأي شيء من السابق فاطلبي المشورة من أحد افراد عائلتك او اصدقاءك لما يمكن فعله 
• تذكري أن الضغط النفسي الحالي لربما هو ما يجعل الافكار السلبية كثيفة فلا تتسرعي في اتخاذ اي قرار إلا عندما تستعيدي اتزانك النفسي وتذكري أن بإمكانك طلب المساعدة من عائلتك وزوجك لتخفيف الأعباء الواقعة عنك وتهدئة حالتك النفسية ولا ضير في ذلك مطلقا فجميعنا نحتاج المساعدة

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

توضيحك لسمات زوجك الشخصية وتصرفاته جعل الأمر أكثر وضوح, وأتفهم عدم القدرة على معاشرة شخص بهذه السمات وليس هينا ان نقول اصبري وحاولي, وتغيير زوجك وتصرفاته ليس لها علاج سحري إنما جملة من المحاولات النفسية كما تم ذكرها بالسابق والإيمان أن الوقت صديق الجميع والبقاء على أمل أن يتغير, وعند التفكير بالانفصال او رغبتك بالذهاب يجب ان تحيطي نفسك بكافة الجوانب وتفكري ما إذا كان أهلك سيتقبلون انفصالك أو يحتملون فكرة وجودك بعيدة عن اطفالك ورعاية حملك, وطالما أن زوجك صعب المراس كما وضحتي ويؤثر بهذه الدرجة على صحتك النفسية فامامك هذه الخيارات:

• أن تهبي حياتك لنفسك وأولادك وتصنعي لنفسك حياة اجتماعية ناجحة وتشغلي وقتك بشكل كامل ولا تلتفتي لكل محاولات اهانتك او كسرك وتحافظي على ذكاءك العاطفي في تصرفاتك معه لضمان عدم هدم العلاقة وإبقاء أمل لأن يراجع نفسه معك
• التفكير جيدا بإمكانية إيجاد شخص حكيم وواعي من عائلتك او عائلته او احد الأصدقاء ليستلم مهمة تحسين سلوكياته وتعديل افكاره ولا تحكمي على الأمر من بدايته بأنه غير قابل للتغيير, اختاري شخصا حكيما ووضحي له ظرفك النفسي واعطيه الوقت لبذل الجهد ومحاولة مساعدتك والتحدث معه باستمرار, وصدقيني مهما كان سيء وحاط الطباع لابد أن يؤثر به الحديث بعد فترة جيدة
• دراسة إمكانية الانفصال جيدا وأخذ نصيحة صديقة حكيمة واعية لطبيعتك النفسية وظروفك جميعها للشعور بالدعم ومساعدتك في استجماع نفسك والتفكير بكل الابعاد واتخاذ قرار, فالإنسان يحتمل عيوب العلاقة ويحاول علاج النزاعات داخلها ولكن إذا اصبحت هذه العلاقة تقتله وتأخذ طاقته وتطفئه فالحياة أرحب من ذلك ولم يخلقنا الله بدار هوان او ذل, ولن يكونوا أبناءك أول من تنفصل عنهم أمهم الأهم أن تضمني حقوقك معهم جيدا وتكرسي جهدك لهذا, وقبل اتخاذ هذا القرار تأكدي من فعلك لكل المحاولات الممكنة لإصلاح الأمور.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: