عندي دائما احساس باني غير محبوبة، وإني فاشلة، وأخر...

 انتى تعانى من ضعف الثقه بالنفس  والثقه بالنفس من أهم الصفات التي يجب ان يتصف بها اى انسان حيث تعد من المفاتيح التي تضمن النجاح في كافة الميادين والثقه بالنفس تمثل ايمان الشخص بذاته وبقدرته الداخليه بحيث يكون بعيد كل البعد عن مشاعر استحقار الذات والنبذ واللوم 
وقد تظهر عدم الثقه بالنفس في اعراض كثيره
الخوف من الفشل وعدم الاقدام على اى عمل جديد والشعور بسوء الحظ
الخوف والتوتر الزائد عن الحد
العصبية المفرطة
الشعور بالإحباط والحزن والكابه
الانسحاب من العلاقات الاجتماعيه
الحساسيه المفرطه والمبالغ فيها والتحقير من الذات 
ولكى تعزز ثقتك بنفسك وتقوى شخصيتك عليك باتباع الاتى:
- تقوية المهارات الذاتيه واستثمارهاوالتغلب على نقاط وجوانب الضعف التى تقلل من قوة الشخصيه ومن احترام الذات-
- بناء علاقات جديده مع الاخرين وعدم الخوف من تبادل النقاشات وتنمية مهارات التعبير عن الذات والتعبير عن الرأى وطرح وجهة النظر 
- الحرص على التعلم المستمر وتعزيز الجانب الثقافى والمعرفى حول كافة جوانب الحياه والقدره على امتلاك القناعات ووجهات النظر الخاصه 
- تحقيق الاستقلال المادى الذى يضمن لك سيدتى قيامك بكافة النشاطات 
- عدم تقمص شخصيه الاخرين والابتعاد عن التقليد الأعمى
- السفر واكتساب الخبرات الجديده ان امكن لكى
- الاعتماد على الذات وعدم الاعتماد على الاخرين فى المهام المختلفه
- التحدث بصوت مرتفع وواضح والتعبير عن النفس بكل وضوح 
- عدم التركيز على الجوانب السلبيه وتجنب الماضى ونسيانه وتجنب شعور الندم
- ويجب ان تفرقى بين الثقه بالنفس والغرور وبين قوة الشخصيه والوقاحه وذلك عن طريق عدم التعدى على حقوق الاخرين وانتقاء المطلحات السليمه عند الحديث
- تحديد اهدافك جيدا وتوضيحها وماتلرغبين القيام به دون خوف
- التنظيم في حياتك واعمالك لرفع ثقتك بنفسك كمثلا اجنده صغيره في جيبك وتكتب بها ماتودعمله ولعل ذلك سوف يقلل من الضغوط النفسيه والإحباط وينمى ثقتك بنفسك ويخفف من القلق والتوتر
- استخدم العبارات التحفيزيه مثل انا اقدر اعمل انا قويه انا محبوبه من الناس
- تخيلى الطريقه التي ستتعامل بها مع الاخرين بحيث تكون هذه الطريقه تنجح في شد واجتذاب الناس لك
- العزم ان تظهرى بشخصيتك واحساسك بقيمتك دون المبالغه فاحترامك لنفسك سينبع منه حب الاخرين لك
- حاول ان تحصل على قسط من الراحه والخروج مع الأشخاص المحبين لك 
- واخيرا العلم سيدتى انك لك قدراتك التى تميزك عن غيرك
أما العصبية
- فكرى بذكاء حاولى ان تفكرى قبل التعبير عن غضبك وذلك منعا بان يقوم الشخص الاخر بالرد عليك
- فكرى بحياديه من خلال التفكير فى السلوك نفسه وليس الشخص الذى قام باغضابك 
- حاولى عدم الرد السريع فأنت لست بحاجه اليه
- غيرى من وضعيتك فاذا كنت واقفا اجلسى والعكس لان هذا ينشط الدوره الدمويه فى جسمك ويساعدك على التفكير السليم
- اسألى نفسك هل الموقف يستحق الصراخ مالذى فعله الشخص الاخر وما التصرف اذا كنت مكانه 
- تعرفى على تمارين تنظيم النفس ستساعدك على اخراج غضبك
- تأملى كثيرا فالتأمل يساعد على التخلص من الضغوط
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب