السلام عليكم انا متعلقه بامى جدا وانا مااليش غيرها...

يتضح من استفسارك أن تعلقك بوالدتك هو تعلق مرضي لأنه يقودك للخوف الغير مبرر والمبالغ فيه عند التفكير بأي احتمالية للابتعاد ولأنه يقودك لأفكار غير منطقية وكأن الزواج يعني مرحلة جديدة بدون وجود أي شيء يتعلق بالمراحل التي تسبقه وهذا خطأ لأن الزواج امتداد لذاتك وإضافة لحياتك والأسرة شيء ثابت, وقد يكون هذا التعلق ناتج عن كونك اقرب البنات لوالدتك أو أصغرهن أو بسبب الظروف الصعبة التي عايشتوها معا ما يجعلك أكثر إدراك على أهمية أن تكوني بجانبها وتشعري بأن ابتعادك هدم لها, أو للمسؤوليات الكثيرة على عاتقك والتي تريح والدتك بشكل كبير ما يجعلك لا تتخيلي أن تنتقل هذه المسؤوليات لها بفعل زواجك, أو بفعل عدم وجود صداقات وعلاقات موسعة في حياتك وقضاءك مع والدتك لغالبية الوقت.

وأنا أتفهم أن الأمر خارج عن إرادتك وتفكيرك وأتفهم مدى قوة العلاقة التي تجمعك بوالدتك ولكن طالما أن طبيعة العلاقة داخلك تبني فيك اضطراب يؤثر على صحتك النفسية وتفاعلك مع الحياة بالشكل الطبيعي كما الآخرين فهذا شيء يجب ان تتعاملي معه بشكل حاسم ,ولكي تتخلصي من هذا التعلق المرضي يمكنك الاستعانة بالإرشادات التالية:

• أوقفي فكرة الخوف داخلك عندما تداهمك واطرديها من خلال إعطاء عقلك تعليمات بصوت عالي بالتوقف عن هذا وأن الفكرة مبالغ بها وأن والدتك موجودة وستكون موجودة دائما إن شاء الله والفتيات اللواتي تزوجوا امهاتهم معهم والتغيير لم يؤثر على علاقتهم واستحضري في ذهنك من حولك.
• شاركي ظرفك النفسي مع أختك أو صديقتك المقربة أو والدتك لإشعارك بالدعم ومساعدتك في تعديل افكارك الخاطئة وتوجيهك لنمط تفكير سليم وصحيح فتفهم المحيط وتشجيعه واحتضانه لك سيفيدك بشكل كبير في مواجهة الخوف وتغيير فكرتك عنه
• فكري بالجوانب الإيجابية من زواجك بدل التركيز على الجانب السلبي كما في ذهنك, فكري كم أن والدتك ستكون سعيدة وهي تزفك عروس وكم أن الأمر مهم للأهل وأنه لابد أن يأتي هذا اليوم الذي تنتقلي لمرحلة جديدة وتكوني أكثر قوة في تحمل البعد مهما تعلقت باهلك وأن الكثير من الفتيات عانوا من هذا الخوف ولكن الأيام تهبهم الاعتياد والتقبل والزوج المناسب وطبيعة الزواج المستقرة تجعلك ترتاحين وتقتنعين وتحاولي التاقلم مع التغيير لأن هذه سنة الحياة
• إذا كان الامر خارج عن سيطرتك قومي بزيارة أخصائي نفسي لإعداد خطة علاج معرفي سلوكي لتعديل افكارك وتوجيهك للخطوات المناسبة لحالتك وجها لوجه ما يجعلك أكثر كفاءة في تنظيم افكارك وانفعالاتك ومشاعرك وتصنيفها بالشكل المتزن
• تغيير المكان عند سيطرة الخوف او الفكرة عليكي والخروج لممارسة تمارين التنفس العميق وعمل مساج لراسك والاستماع لشيء هادئ لشغل ذهنك عنه
• توسيع علاقاتك واالمشاركة في مجالس اجتماعية وفعاليات ثقافية او مع صديقاتك بعيدا عن والدتك لتعويد نفسك على وسع العالم وعدم حصر مشاعرك بوالدتك فقط وتجديد حيويتك النفسية ورغبتك بالاستقرار والارتباط كما الفتيات ولتلتفتي لأفكار جديدة بعيدا عن الخوف وعدم الرغبة بالزواج
  

   يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: