پڼـٱمـ گتیر وعطول مزاجی وحش وحاسه علطول انی عاوزه...

ما تذكرينه يشير الى دخولك بحالة من الاكتئاب، والاكتئاب هو مزيج من مشاعر الحزن والاحباط وعدم القدرة على التمتع بمباهج الحياة مما ينعكس ذلك على الشخص المكتئب نفسياً وجسدياً
اصابة الشخص بالاكتئاب لا يأتي من فراغ بل يكون له أسباب متراكمة، ومن هذه الاسباب: ضغوط ومشاكل يومية أسرية، او التعرض لصدمة، وجود حياة فارغة دون هدف، روتين يومي ممل، علاقة عاطفية باءت بالفشل.

• مزاج مكتئب أو حزين
• فقدان القدرة على الاستمتاع والرغبة بفعل الأشياء بحب كما كنت تفعلها سابقاً
• ضعف أو زيادة ملحوظة في الشهية للطعام
• عدم القدرة على الاسترخاء والتعب
• الشعور بالذنب وعدم القدرة على التركيز
• العزلة وعدم الرغبة بالاختلاط بالآخرين
• أفكار وميول انتحارية
• اضطراب في النوم
• عدم وجود هدف واضح
• فقدان الثقة بالنفس.
• فقدان الرغبة بالحياة

العلاج:

• كي تتخلصي من حالة الاكتئاب عليك ان تجلسي مع نفسك وتفكري بالسبب الذي يدفع بتلك المشاعر والرغبة بأن تسيطر عليك، فكلما حددت السبب كلما تمكنت من ايجاد الحل والسرعة في العلاج، الأمر فقط يتعمد على حجم ومدى العزيمة التي بداخلك نحو التغيير.
• إبدئي بإدخال أنشطة جديدة ليومك وغيري من روتين الحياة اليومية.
• مارسي الرياضة بشكل منتظم فهي لها دور في كسر الروتين وطرد الطاقة السلبية من الجسم.
• عززي من ثقتك بنفسك.
• تعرفي على أشخاص جدد في حياتك وتجنبي العزلة كي لا تزداد حالتك سوء وتشتد الاعراض.
• انظري لنفسك نظرة تفاؤل وتجنبي الاختلاط بالأشخاص المحبطين.
• حددي لنفسك أهداف ونظم وقتك كي تبدئي بالعمل على تحقيقها

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب