كيف بيا امكاني ترك التدخين

ان الاقلاع عن التدخين يحتاج الي عزيمه قويه ورغبه حقيقيه في الاقلاع واتخاذ القرار بعدم لمس سيجاره مره اخري
ويجب ان تعلم الاضرار التي تتعرض لها انت والمحيطين بك لتكون دافع لك علي الاقلاع
لان الشخص المدخن يغض النظر دائما عن تلك الاضرار ويعتقد انه مجرد ترهيب حتي لا يتوقف وذلك لانه يستمتع بالتدخين فقد تشعر بالمتعه عند دخول النيكوتين الي جهازك العصبي ولكن سرعان ما تنتهي تلك المتعه وتبحث عنها مرة اخري في سيجارة اخري وانت تستنشق مواد ضاره جدا الي جانب النيكوتين تؤثر علي جميع اجهزة الجسم غير ايذائك لمن حولك من اقرب الناس اليك عن طريق التدخين السلبي
لذا عليك اتخاذ القرار بالاقلاع عن التدخين اولا بعدها يجب ان تبتعد عن اي مصدر تجد به سجائر وان قام الاصدقاء بالتدخين تذهب فورا او تطلب منهم مساعدتك بعدم التدخين في وجودك
وتحاول شغل وقت فراغك ويكون افضل لو مارست الرياضه ولا تترك نفسك ابدا للتفكير والوساوس ان سيجاره واحده لن تضر لان واحده مثل عشره
ويمكنك استخدام لاصقات النيكوتين في البدايه لتعويض نسبة النيكوتين التي تحتاجها
ويمكنك استخدام سيجاره لعبه ووضعها في فمك لان شعورها ايحائي انك تشعر بالراحه وتدريجيا تتخلص منها
سيدي ان الاقلاع عن التدخين لا علاج دوائي له ويرجع لقوة عزيمتك وصبرك ورغبتك الحقيقيه في التخلص من تلك الآفه، اعلم ان الامر ليس سهلا ولن ينتهي في يوم وليله ولكنه سيكون سهلا ان اصررت علي القيام به وان نظرت لمستقبلك واردته خاليا من العلل والامراض لك ولمن حولك
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب

علاجات دوائية او طبية لايقاف التدخين :
- شامبكس 
- بوبروبيون
- بدائل النيكوتين مثل العلكة او الملصقات 
ما هو دواء شامبكس ؟
هو دواء يحتوي على المادة العلمية : Varenicline , و هو دواء يستخدم كعلاج طبي للتوقف عن التدخين 
ما هي الاعراض الجانبية لدواء شامبكس ؟
1. التقيؤ و الغثيان
2. الام المعدة
3. الاسهال او الامساك
4. انتفاخ المعدة و عسر الهضم
5. جفاف الفم
6. تغيرات في شهية 
7. اضطرابات النوم 
ما هو دواء بوبروبيون ؟
هو دواء يحتوي على المادة العلمية : Bupropion  , و هو دواء يستخدم لعدة الحالات الصحية منها للتوقف عن التدخين 
Bupropion 
الاعراض الجانبية لدواء :
1. الدوار 
2. جفاف الفم 
3. الامساك 
4. الرعشة 
5. التعرق المفرط
6. تشوهات السمع و النظر المؤقت 
7. ضعف الادراك
8. الارق
9. التهيج العصبي 
10. الصداع 
نصائح عامة لترك التدخين :
1. استخدم كل الادوات المتاحة لترك التدخين بما في ذلك الادوات الالكترونية , العلاجات الدوائية او بدائل النيكوتين , بعض انواع برامج العقاب و الثناء في حال الوصول الى اهداف معينة في ترك التدخين و غيرها من السبل ( طبيبك المختص سوف يذكرها لك بالتحديد و ما هو المناسب لك )
2. اخبر الاصدقاء و الاهل و من حولك عن نيتك لترك التدخين و حثهم على تشجيعك
3. التفكير مليا في سبب ترك التدخين و ما هي المساوء و المحاسن ان وجدت 
4. تغيير التنسيق الخاص المرتبط بالتدخين مثل الموقع المعتاد للتدخين او المشروبات المصاحبة للتدخين و غيرها من الارتباطات 
5. استخدام بدائل صحية لملىء فراغ اليد او الفم مثل المكسرات او العلكة او ادوات في اليد