السلام عليكم انا طالبة في الثانوية العامة اخاف...

الخوف في مرحلة الثانوية العامة مشكلة يعاني منها الكثير من الطلبة لأنهم يكونوا واقعين تحت ضغوطات نفسية تتمثل بالرغبة بتحقيق الذات وضغوطات اجتماعية تتمثل بالتوقعات العالية من المحيط أو بسبب خبرات إساءة أو مسؤوليات شديدة واقعة على الشخص, وضغوطات دراسية أكاديمية تتمثل بكثافة المنهج وضرورة متابعة الدروس وكون نتيجة المرحلة الثانوية هي من تحدد إمكانيتك على الالتحاق بالتخصصات الجامعية, ومعايشتك لتجربة عدم وصول أختك الأكبر لهدفها وعدم التحاقها بما كانت تطمح إليه بالإضافة إلى آمال والديك يزيد من توترك وهذا شيء طبيعي, ولكن يجب أن تفكري باتزان وأن توقفي فكرة الخوف داخلك, فتجارب الأفراد ليست واحدة وعدم تمكن أختك من تحقيق نتيجة معينة لا يجب أن يجعلك تخافي فالفروق الفردية موجودة والتجارب لا تعمم,  ويجب أن تدركي ان الخوف وارد ولكن الخوف الايجابي هو الذي يجعلك تقومي بتركيز جهدك نحو الدراسة وتنظيم وقتك وعدم إرهاق ذاتك نفسيا, أما الخوف السلبي وتشتيت ذهنك والسماح للأفكار السلبية والكارثية بالاسترسال داخلك هو من يقودك إلى الفشل, وللتغلب على الخوف يمكنك الاستعانة بالتالي:

• ضرورة استعادة اتزانك النفسي والذهني من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام وفي كل لحظاتك الضاغطة
• ضرورة إدراك أن الإنسان يقدم ما بوسعه ويقوم بأفضل ما يستطيع للنجاح وهذا ما يجب ان يركز عليه, فالنجاح هو العمل بجد بغض النظر عن النتيجة, وعدم الوصول للنتيجة لا تعني الفشل فلربما أن النتيجة بها الخير لك ولن تدركي الحكمة من ذلك سوى بعض وقت طويل, وإبقاء هذه الفكرة حاضرة في ذهنك تعودك على التصالح مع الحياة وأحداثها والتركيز على كل مرحلة كيفما تأتي.
• تأكدي ان كل الأهالي يرغبون بأن يفخروا بابنهم خصوصا في الثانوية العامة ولكن عدم تحقيق ابنهم لذلك لا يعني انه كسرهم, الأهم أن يبذل كل جهده لا أن يعيش الخوف ويدعه يتحكم به
• ضعي أهدافك وطموحاتك بعبارات بصرية في مرأى عينك لتذكرك دائما بما تريدين وتحفزك ما يجعل دافعيتك اقوى من خوفك, ويمكنك تبني ايضا هدف مهم للنجاح وهو اسعاد عائلتك ما يزيد من دراستك وتنظيمك لأفكارك
• عندما تشعري بأن الخوف يتحكم بك واحلام اليقظة تؤرقك حاولي تغيير المكان بسرعة والنهوض لممارسة نشاطات يشعرك بالراحة كالطبخ أو التحدث مع أختك أو ممارسة الرياضة أو تلوين رسومات الكبار لتفريغ العبء النفسي
• شاركي ظرفك النفسي مع صديقة مقربة منك وداعمة لك للشعور بالتشجيع والدعم وطمأنتك وتحفيزك أيضا على الدراسة والسؤال عنك باستمرار
• نظمي خطة دراسية تراعي قدراتك وإمكانياتك ولا تنهكي نفسك باستمرار ولا تنسي ضرورة التنزه وتغيير المزاج للأفضل
  يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: