افكار الانتحار ماتطلع من راسي.. كل شيء سيء قاعد...

انت تعانى من اكتئاب شديد وهو ما يدعوك الى الرغبة فى الانتحار والتفكير المستمر فيه ولابد من سرعة العلاج منه والاكتئاب من الأمراض النفسية و هو الشعور بالحزن و الاحباط مع الميل للعزلة و عدم القدرة على الاستمتاع بالحياة و أسباب ظهور الاكتئاب كثرة المشاكل و الضغوط التى نتعرض لها فى حياتنا اليومية ، او التعرض لصدمة ، او وجود حياة فارغة بلا أهداف و كذلك وجود الأمراض المزمنة ، كما أن العامل الوراثى يلعب دور كبير فى الاصابة بهذا المرض 
 والاعراض الداله عليه هى :
· شعور للحاله دائم بالحزن والقلق وتعكر المزاج.
· فقدان الاهتمام 
· الافكار التشاؤميه
· الشعور بالذنب، وعدم القيمة والأهمية في المجتمع.
· عدم القدرة على إظهار أو تقبل العواطف للآخرين ومن الآخرين. 
· اضطرابات النوم
· آلام جسدية مزمنة ولايمكن العلاج منها
· البكاء الكثير. 
· العصبيه والنشاط الزائد وعدم القدرة على الهدوء والارتخاء. 
· الشعور بالتعب الدائم والارهاق الدائم
· نقص القدرة على التركيز، والتذكر، واتخاذ القرارات السليمة.
. اضطرابات فى الطعام 
· في الحالات الشديدة من الاكتئاب  محاولة الانتحار.
لذا ان كنت تعانى من بعض تلك الاعراض ولفتره طويله يجب ان تتوجه للعلاج وهذا يستلزم استشارة طبيب نفسى لتشخيص و تقييم مدى الحالة و بناء عليها وصف العلاج الدوائى و العلاج النفسى اللازم  والذى يكون فى الغالب علاج معرفى سلوكى
هذا وسوف اقدم لك بعض الارشادات للتغلب على تلك الاعراض
 - ممارسة الانشطه الرياضيه فهى تعمل على تفريغ الطاقه السلبيه 
- الابتعاد عن الحياه الروتينيه اليوميه 
- مقابلةالاصدقاء المقربون وزيارات الاهل والاقرباء 
- الفضفضه الى احد الاصدقاء المقربين او والدتك او اخوتك
- عليك بتقبل ذاتك وتعلم شئ جديد 
- تنمية ثقتك بنفسك وذلك فى عمل الاشياء الايجابيه التى تحبينها
-  لابد من تنظيم حياتك ولا تترك مجالا للفراغ حتى لاتسيطر عليك الافكار السلبيه
وتأكدى ان لديك العديد من القدرات التى تستطيعى ان تتميزى بها وتحققى ماتودين تحقيقه لكن عليك بالتحدى والتحلى بالصبر والثقه بنفسك وتأكدى انه لاتوجد مشكله الا ولها العلاج والحل بما يرضيكى  ولديك العديد من الامكانيات التى تبرز شخصيتك وماتتمتعين به من مواهب فكل شخص له ما يميزه وتأكدى ان كل يوم يمر عليك هو هبه من الله لابد من حمد الله عليها وتقربى الى الله بالطاعات والاستغفار ففيه طمأنه وراحه للنفس
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب