محتاج اعرف ايه علاج الخاجال واني مبعرفش افتح...

علاج الخاجال واني مبعرفش افتح مواضيع وعمل علاقات مع الاشخاص وديما منطوي
يجب علينا ان نفرق بين الحياة والخجل والرهاب :
إن الخجل وهو ابتعاد الفرد عن من حوله او عن اي موقف اجتماعي ولكن لا يكون الانطواء والانعزال بشكل كامل اي قد يكون لديه مبرر لموقف معين او حدث في حياته ،وإن بعض حالات الخجل قد يكون لها أثار سلبية حيث قد يصل بحضرتك الي عدم القدرة على القيام بالانشطة التي بها لقاءات عامه وبها اخرون ، وهناك حالة تتشابه مع حالة الخجل  تسمى بالرهاب الاجتماعي والرهاب الاجتماعي هو عبارة عن نوع من المخاوف غير مبر، ويظهر عند الحديث أمام الناس او ان يكون الانسان في وسط جماعة أو يكون هذا الشخص محط أنظار مجموعة من الناس فيشعر بالخوف والقلق ،
أعراض الرهاب الاجتماعي :

1. يظهر عليه الثلعثم بالكلام .
2. الاحمرار بالوجه.
3. الحاجة المفاجئة للذهاب للحمام .
4. ضيق بالتنفس وجفاف في الحلق.
5. التعرق
6. الرعشة بالاطراف .
7. هذه المخاوف تضعف ثقته بنفسه
8. الخوف من المشاركة في المناسبات الاجتماعية .
9. الشعور بان حضرتك قد يغمى عليك .
10. ضربات القلب تزداد

هناك اسباب للرهاب :
التنشئة الاجتماعية واساليب التربية الخاطئة واسباب بيئية وصحية وجسدية ذلك الضغوط النفسية التي قد يتعرض لها الشخص نفسه .
وحتى تخرج من هذه الحالة يجب عليك ان تعمل على اتباع التعليمات الاتية:

• يجب عليك ان تعزز ثقتك بنفسك وان لا تجعل اي فكرة تحاول ان تسيطر عليك وانت بالموقف الاجتماعي .
• يجب عليك ان تعمل على مواجهة اي فكرة سلبية محبطة تجعلك تفكر بها وانت في موقف اجتماعي بل فكر بانك تقوم بامر مهم بانك تحقق ذاتك .
• يجب عليك ان تعمل على تطبيق تمرين الاسترخاء حيث يفيد جدا بهذا النوع من الحالات حتي تتخلص من القلق .
• لا تقلل من شخصيتك ومكانتك .
• حاول ان تتحدث مع من حولك وان لا تنطوي باي مكان حتي لا تسيطر عليك الافكار .
• لا تقارن نفسك بالاخرين .
• اعمل على تحقيق طموحاتك ولا تنظر لغيرك ولانجازهم .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب