إسأل Nutritionist الآن

Dr. Ebaa Nashnash

Dr. Ebaa Nashnash

Nutritionist

الأسئلة المجابة 20966 | نسبة الرضا 98.1%

Nutritionist

وزني 97 kg و اريد تجربة أدوية تنحيف بأي دواء...

تم تقييم هذه الإجابة:
وزني 97 kg و اريد تجربة أدوية تنحيف بأي دواء تنصحني
Assistant: Have you seen a doctor about this yet? What medications are you taking?
لا
Assistant: Anything else in your medical history you think the doctor should know?
لا

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: Yazan Alhourani

Yazan Alhourani

Yazan Alhourani

Licensed Physician

الأسئلة المجابة 75463 | نسبة الرضا 98.7%

النصائح الاولية :
1. الالتزام بالنظام الغذائي الصحي و المنتظم بنسبة 80% على الاقل 
2. ممارسة الرياضة بشكل منتظم و بمعدل 4 مرات اسبوعيا على الاقل 
3. تجنب الضغط النفسي المؤدي الى التفكير بشكل متكرر و مقلق بخصوص الوزن , حيث انك قريبة جدا من الوزن المثالي و بامكانك الحصول عليه بسهولة و المحافظة عليه 
4. بدلا عن البحث عن حلول سريعة لعلاج زيادة الوزن , حاولي تغيير نشاطات يومية او عادات يومية حتى و ان كانت صغيرة , و لكن تغييرها على المدى الطويل يعمل على تحسين عاداتك الغذائية و الحياتية و بالتالي يسهل المحافظة على الوزن المثالي 
العلاجات الدوائية او المنتجات التي قد تساعد في انقاص الوزن ( مثبتة علميا فعاليتها ) :
1. اورليستات ( علاج دوائي لانقاص الوزن )  - المنصوح به كخيار اولي 
2. حقن فيكتوزا ( علاج دوائي لانقاص الشهية ) 
3. قلوكومانان ( علاج تكميلي لانقاص الوزن )
4. خلاصة الشاي الاخضر ( منتج لزيادة حرق الدهون )
5. خلاصة الكافيين  ( منتج لزيادة حرق الدهون )
6. acacia fiber( علاج تكميلي لانقاص الشهية) 
7. guar gum ( علاج تكميلي لانقاص الشهية) 
8. chromium picolinate ( علاج تكميلي لانقاص الشهية)
9. Nor-Pseudoephedrine ( علاج دوائي لانقاص الشهية ) 
ما هي الاعراض الجانبية للادوية و المنتجات المذكورة ؟
نعم , تملك المنتجات و الادوية المذكورة اعراض جانبية اهمها :
1. التلبك المعوي 
2. الامساك او الاسهال 
3. الام المعدة
4. الصداع او الدوار 
5. تغيرات في طعم الفم
6. رد فعل تحسسي 
- يملك الدواء الاول ( اورليستات ) و حقن فيكتوزا و دواء Nor-Pseudoephedrine الكثير من المضاعفات و الاعراض الجانبية , و يجب استعماله باشراف طبيب مختص بشكل دائم 
ما هي جرعات الادوية المذكورة ؟ و ما هي المدة اللازمة لاستعمال المنتجات لظهور فعالية ؟
- الجرعة الشائعة هي 1 - 2 حبة يوميا 
- يتم استعمال المنتج لمدة لا تقل عن 3 اشهر لظهور الفعالية 
- المنتجات تختلف فعاليتها من مستخدم لاخر 
- النظام الغذائي و ممارسة الرياضة هما العامل الرئيسي لانقاص الوزن بمساعدة الادوية المذكورة 


يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب

الرد من العميل

هل ممكن تعطيني نظام غذائي لانقاص الوزن

إجابة الخبير: Dr. Ebaa Nashnash

Dr. Ebaa Nashnash

Dr. Ebaa Nashnash

Nutritionist

الأسئلة المجابة 20966 | نسبة الرضا 98.1%

يتطلب التقييم تغذويا توفر الوزن و الطول و العمر و الجنس و مستوى النشاط البدني.

حمية صحية لانقاص الوزن 


شرب 2 كوب ماء دافىء على الريق مع عصرة ليمون أو منقوع الزنجبيل أو سائل الديتوكس بالنوعية المرغوبة
الفطور: رغيف خبز صغير أسمر أو نخالة أو 2 توست محمص/ بياض بيضتين أو 2 ملعقة حمص أو قطعة جبنة بيضاء مغلية أو 2 شريحة تيركي غير مدخن/ ملعقة طعام لبنة أو مثلث جبنة أو شريحة شيدر/ نصف كوب حليب أو شنينة.
الوجبة الخفيفة: تفاحة أو موزة متوسطة أو برتقالة متوسطة الحجم.
شرب كوب شاي أخضر غير محلى قبل الغداء بنصف ساعة.
الغداء: كوب خضار يخنة مطبوخة مثل البازيلاء أو الفول الأخضر أو الفاصوليا الخضراء أو الملوخية أو السبانخ و يمكن إستبدالها ب كوب سلطة خضار بالليمون و الخل و التوابل/ 8 ملاعق أرز/ 60 غم كفتة عجل مطبوخة بالفرن أو كباب و بديلها 60 غرام صدر دجاج مشوي/ نصف كوب لبن قليل الدسم.
الوجبة الخفيفة: موزة أو إجاصة أو 17 حبة عنب صغيرة أو حبة جوافة.
كوب من منقوع الزنجبيل أو القرفة الغير محلاة قبل العشاء بنصف ساعة.
العشاء: كوب سلطة خضار/ كوب لبن زبادي قليل الدسم/ تفاحة.

الرد من العميل

هل يمكنني انقاص 30كليو غرام في شهر او ماهي المدة التي تلزمي لانقاص 30 كيلو غرام مع علم وزني 97 كيلو غرام و طولي 1 .65 سم اريد حمية غذائية غذائية قاسية لانقاص الوزن بسرعة

الرد من العميل

نشاط بدني قليل و جنس انثي

إجابة الخبير: صفاء المحتسب

صفاء المحتسب

صفاء المحتسب

اخصائي تغذيه

الأسئلة المجابة 6499 | نسبة الرضا 98.2%

التقييم التغذوي:


حسب المعطيات التي ذكرت فان حساب مؤشر كتلة الجسم لديك هو 35.6، وذا الرقم يدل على أنك تعاني من سمنة من الدرجة الثانية، الوزن الطبيعي لك بالنسبة الى طولك يتراوح بين 54-68 كيلوغرام، مما يعني أن عليك التخلص من مايزيد عن 29 كيلوغرام، يستغرق منك ذلك حوالي ال8 شهور, حيث أن المعدل الطبيعي لفقدان الوزن هو 4 كيلوغرامات بالشهر.
يتحقق ذلك عند اتباع ارشادات أخصائي التغذية والتقيد بها وممارسة الرياضة بانتظام وتعديل السلوكيات والعادات الغذائية اليومية الخاطئة واستبدالها بأخرى صحية.

بعض أعراض الحمية القاسية غير الموزونة:

  • الصداع.
  • النفسية السيئة والاكتئاب.
  • الشعور بالتعب والارهاق والاعياء.
  • فقدان القدرة على التركيز.
  • نقص المخزون من الفيتامينات والمعادن الضرورية لاتمام العمليات الحيوية داخل الجسم.
  • شحوب البشرة وتساقط الشعر وتكسر الأظافر وضعف الأسنان.
  • ضعف الجهاز المناعي والتعرض السريع للأمراض.
  • فقدان العضلات لكلا الجنسين وترهل الجسم.
  • خفض في معدلات الأيض وبالتالي بطئ الحرق الى أدنى المستويات.
  • تأثر هرمونات الجسم, خاصة هرمونات النمو لدى الأطفال والهرمونات الجنسية لدى البالغين.

ارشادات تغذوية لخسارة الوزن:

  • تقسيم وجباتك الى 3 وجبات رئيسية (فطور/ غذاء/ عشاء) ووجبتان صغيرتان فيما بينهم.
  • تناول مجموعة الكاربوهيدرات بكميات معتدلة والحرص على تناول منتجات الحبوب اكاملة منها, حيث انها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن, ولكل منهم دور أساسي في العمليات الحيوية اليومية.
  • تجنب منتجات الحليب كاملة الدسم والاستعاضة عنها بالمنتجات قليلة أو خالية الدسم, حيث أن سعراتها الحرارية أقل.
  • مجموعة اللحوم يجب الانتباه جيدا على ازالة جميع الدهون الظاهرة البيضاء والتخلص من جلد الدجاج والسمك قبل الطبخ وليس بعده, وعند الطبخ عدم استعمال الدهون.
  • الخضراوات والفواكه من أهم المجموعات الغذائية الغنية بالمغذيات وبنفس الوقت ذات سعرات حرارية قليلة, احرص على تواجدها في كل وجبة والتنوع في ألوانها.
  • تقليل استخدام الدهون قدر الامكان, وكذلك السكر والحلويات والعصائر المحلاة والمشروبات الغازية.
  • شرب الماء بما يزيد عن ليترين يوميا
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام, كالمشي أو الهرولة أو السباحة.

 


إجابة الخبير: صفاء المحتسب

صفاء المحتسب

صفاء المحتسب

اخصائي تغذيه

الأسئلة المجابة 6499 | نسبة الرضا 98.2%

اهلا وسهلا بكم ونحن في خدمتكم باي وقت

الرد من العميل

اريد إجابة من الطبيبة صفاء محتسب هل بامكانك اعطائي حمية غذائية قاسية مع علم كل معلوماتي عندك

إجابة الخبير: Dr. Doaa Hajeen

Dr. Doaa Hajeen

Dr. Doaa Hajeen

Nutritionist

الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.9%

لقد تم الإطلاع على استفسارك, وسيتم تحويلك للدكتورة صفاء المحتسب للمتابعة.

الرد من العميل

اريد ريجيم قاسي

إجابة الخبير: صفاء المحتسب

صفاء المحتسب

صفاء المحتسب

اخصائي تغذيه

الأسئلة المجابة 6499 | نسبة الرضا 98.2%

عزيزي العميل، نحن في جوابكم لانقدم إلا الحميات الصحية، وليس الحميات القاسية وذلك للأسباب التي ذكرتها لك سابقا.

الرد من العميل

اريد حمية صحية

إجابة الخبير: Dr. Ebaa Nashnash

Dr. Ebaa Nashnash

Dr. Ebaa Nashnash

Nutritionist

الأسئلة المجابة 20966 | نسبة الرضا 98.1%

حمية صحية لانقاص الوزن


الفطور: بياض بيضتين مسلوقتين أو قطعة جبنة بيضاء مغلية/ نصف رغيف صغير خبز أسمر أو نخالة/ 2 ملعقة لبنة قليلة الدسم أو كوب لبن زبادي قليل الدسم/ تفاحة واحدة متوسطة الحجم/ شرائح بندورة و خيار كوب واحد.
الوجبة الخفيفة: كوب من الخضراوات المسلوقة أي نوع مفضل ما عدا البطاطا/ تفاحة خضراء أو برتقالة واحدة.
الغداء: نصف وقية لحمة حمراء مشوية أو ستيك و يفضل من لحم العجل أو مشفاة من الدهون و بديلها نصف وقية صدر دجاج منزوع الجلد / 6 ملاعق أرز مسلوق أو رغيف  خبز أسمر صغير/ خضار مسلوقة أو مطبوخة على البخار مثل الجزر و الكوسا و البروكلي كوب واحد/ سلطة بالكمية المرغوبة متبلة بالخل والليمون.
الوجبة الخفيفة: كوب لبن قليل الدسم أو شنينة/ كوب سلطة فواكه بدون سكر مضاف أو عسل.
العشاء: نصف رغيف خبز أسمر/30 غرام تونا بدون زيت أو 2 سمكة سردين صغيرة أو قطعة صدر دجاج مشوية/ سلطة كوب واحد أو شرائح خضراوات

إسأل Nutritionist

Dr. Ebaa Nashnash

Dr. Ebaa Nashnash

Nutritionist

الأسئلة المجابة 20966 | نسبة الرضا 98.1%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار