لو سمحت انا بشتغل مشرف مبيعات في شركه ادويه انا مش...

ان تزاحم الافكار التى تطرأ على ذهنك أثناء النوم هى عباره عن أفكار او صورا تحدث مرارا وتكرارا فى عقلك وتشعر انها خارج سيطرتك  وتسبب لك ازعاجا وهذه الأفكار ليس لها أى معنى وسخيفه وعادة ماتكون مصحوبه بمشاعر عنيفه وغير مريحه مثل الخوف وتسبب مضيعه للوقت وتعرقل النشاطات الهامه فى حياة الفرد
لذا ارجو اتغلب عليها من خلال اتباع الاتى
- تجاهل الأفكار و الهواجس و حاول تشتيت نفسك عند محاولتها للسيطرة عليك من خلال أى فعل كاتحدث فى الهاتف 
- اشغل يومك بالنشاطات اليومية بحيث لا تترك مساحة للتفكير
- مارس الرياضة بانتظام فهى تخلصك من الطاقة السلبية 
- الاستعاذة بالله من الشيطان فى كل حين 
- القرب من الأشخاص الذين ترتاح لهم 
- تصفية الذهن من الافكار التى تسبب لك الوساوس
- الاكثار من قراءة الايات القرانيه والتزام الطاعات والصبر والالتزام حتى تستطيع التخلص من الوساوس
- شغل نفسك بالانشطه الهادفه كلما الح عليك القيام بالسلوك الوسواسى
- ممارسة تمارين الاسترخاء والتمارين الرياضيه التى تعمل على تفريغ الطاقه السلبيه
- العلاج الدوائى اذا اشتدت الوساوس وتفاقمت الاعراض والمتمثل فى العلاج الوائى والعلاج المعرفى السلوكى الذى يعمل بدوره على تعديل الافكار السلبيه باخرى ايجابيه
ولنوم صحى انصحك باتباع الاتى :
- ممارسة التمارين الصحيه الخفيفه قبل النوم 
- ابعاد الأشياء التى تشغلك أو تستحوذ علي انتباهك عن غرفة النوم
- تجنب المنبهات قبل النوم بفترة أربع ساعات على الأقل قبل موعد النوم المحدد
- عدم تناول أى وجبات ثقيله والالتزام بالطعام الصحى الخفيف
- مراعاة مواعيد نو واستيقاظ ثاب
- قراءة الايات القرانيه قبل النوم والاستغفار كثيرا سيساعدك على الاسترخاء وتهدئة النفس
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب