مش قادره اثق ولا اتكلم مع حد مع اني في اكتر وقت...

قلة الثقة بالآخرين او انعدامها لا تتشكل من فراغ بل قد تكون تعرضت لموقف او تجربة شعرت بها بالصدمة او الدهشة من ردود فعل بعض الأشخاص المقربين منك مما تكون قد عممت تلك الفكرة او المشاعر على الآخرين، ولكن عليك ان تعرف ان بداية تخلصك من تلك المشكلة وتعزيز ثقتك بنفسك هو أن تتجنب تعميم المشاعر على مواقف أخرى او على علاقاتك الاجتماعية، أنت الآن بحاجة لأن تعززd من قيمة نفسك أمام نفسك وأن تقدر ذاتك كي تتغلبd على تلك المشاعر السلبية.
صححي البنية المعرفية لديك حول الآخرين بأن عليك تقبلهم كما هم لا كما تحبي ان تراهم عليه، اسعى وراء تحقيق سعادتك وتجاهل كل ما يضايقك من مواقف وتفاصيل صغيرة وركزي على ما يدخل السعادة لقلبك، قابلي الآخرين بابتسامة خفيفة مرسومة على وجهك وسامحي ولا تحملي سوء أو كراهية لأحد في قلبك، فالتسامح له دور كبير في اعادة الثقة بالآخرين، وستجدين ان هذا ينعكس على مشاعرك بشكل ايجابي، كما ويمكنك أن تبدأ بتقديم المساعدة للآخرين كبداية للتغيير فهي تطور من ذاتك وثقتك بنفسك وتدريجياً ثقتك بالآخرين مع ضرورة أن تتجنب ان تعزلي نفسك عن الآخرين، مارسي وطبقي تمارين الاسترخاء. عززي علاقتك بالمحيطين بك ولا تجعلي كل كبيرة وصغيرة تؤثر على تفسيتك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب