انا تعبانة اوي متوترة دايما و خايفه ومعرفش خايفة...

كل ما يسيطر عليكِ وما ذكرتيه هو نتيجة الأفكار السلبية التي تطورت لحالة اضطراب وسواس، والوسواس هو عبارة عن أفكار وصور تراود وتدخل عقل الانسان وحالة من الخوف الغير منطقي، الانسان السليم يستطيع ان يقاوم تلك الأفكار والصور ولا يدعها تستحوذ عليه، واما في الحالة المرضية فإن الانسان لا يقوى على دفعها او منع تكرراها من أفكار وصور وسلوكيات، فتأخذ به وتلح عليه وهو يحاول جاهداً مقاومتها دون جدوى، وكلما قاوم هذه الأفكار تزايد عنده القلق، وهو يعلم يقيناً أنها أفكاره هو وليست دخيلة عليه، ويعلم أنها تافهة ومع ذلك فإنه مضطر للتفكير فيها لا إرادياً.
وهو أيضاً نوع من الاضطرابات المرتبطة بالقلق وتتميز بأفكار غير منطقية وحالة خوف وقد تصل تلك الحالة بالإنسان الى افكار انتحارية في حال لم يدرك الانسان نفسه ولم يخضع للتدخل والعلاج.
أعراض اضطراب الوسواس:

• التعرق
• الرعشة في الأطراف
• الارق عند النوم
• اضطرابات في الأكل
• اضطرابات في النوم
• اضطرابات في المزاج
• كآبة وحزن
• الخوف
• سرعة ضربات القلب وضيق في التنفس
• سلوكياتقهرية مثل التأكد من اغلاق الباب عدة مرات، غسيل اليدين المتكرر، ترتيب الأشياء عدة مرات بشكل متكرر وغيرها من السلوكيات،
• اعراض وسواسية مثل الخوف من التلوث او الأوساخ وافكار مروعة حول إيذاء النفس وغيرها.

العلاج
العلاج النفسي: طبيعة العلاج النفسي يعتمد على مدى اقتناعك بان الوسواس هو افكار غير منطقية يجب الا يتم اعطائها حجم كي لا تستحوذ على تصرفاتك وردود فعلك، فكلما اقتنعت بذلك تمكنت من السيطرة عليها،لا تقللي من مخاوفك بل واجهيها وطمئني نفسك، تجنبس كل ما يثير الشك والوسواس لديك، وكوني على ثقة أنك ستتحسنين، أبعدي الافكار السلبية عن عقلك ولا تفكري بها واشغلي وقتك بما هو مفيد ومارسي هواياتك، حاولي ان لا تجلسي وحدك وابقى مع اشخاص محيطين بك حتى لا يكون هناك وقت فارغ لتفكري بالأفكار الغير منطقية.
العلاج المعرفي السلوكي: هذا النوع من العلاج يكون من خلال تعديل وتصحيح البنية المعرفية لديك حول الوسواس بأنه يمكنك الشفاء منه، حتى تبعثي الامل لنفسك ولا تستسلمي له مع ان تغيري من روتين حياتك اليومية ودعم زوجك لكِ، تجاهلي الأفكار السلبية الملحة الوسواسية وقومي باستبدالها بأفكار إيجابيو واشغلي نفسك ووقتك، من الضروري أن تخرجي مع أصدقائك للطبيعة واستنشاق الهواء النقي، حافظي على ممارسة الرياضة بشكل منتظم فهي لها دور كبير في بعث الراحة بداخلك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب