لا اعلم ماذا بي لكني كثير القلق والتوتر والتفكير...

سيطرة مشاعر الحزن و الضيق قد يكون نتاج للضغوط و المشاكل بالحياة أو نتاج للتعرض لصدمة كبيرة أدت الى تغيرات كبيرة فى حياتك و قد يكون شعورك بالحزن ناتج عن مرورك بفترة من الفراغ و الملل فى حياتك أو قد يكون مؤشر لحالة اكتئاب
و عندماتسيطر مشاعر الحزن و الاكتئاب قد تظهر أعراض منها سيطرة القلق و التوتر و اضطراب النوم و الشهية و فقدان التركيز و كثرة النسيان و الميل الى العزلة و فقدان القدرة بالتمتع من الحياة 
وللخروج من هذه الحالة أنصحك بـ 
- ادراك السبب الأساسى فى شعورك بالحزن خطوة كبيرة نحو العلاج 
- مواجهة ما يؤرققك من مشاكل و التفكير فى حلول بدلا من التركيز على المشكلة 
- مارس الرياضة و هواياتك المحببه و افعل كل شىء يجلب لنفسك السعادة أو الشعور بالراحة 
- تحدث مع أحد الأشخاص المقربين لك و أحك له عن مشاكلك و همومك و حاول التعبير عما بداخلك 
- اجعل يومك ملىء بالنشاطات اليومية و لا تترك مجال للفراغ 
- اجعل لحياتك هدف تسعى ورائه و اجعله مكتوب أمامك 
- غير من نمط حياتك تعلم شىء جديد ، او اخرج لأماكن جديدة 
- تقرب الى الله بتأدية فروضك فذلك له اثر ايجابى فى طمأنة النفس و الشعور بالسكينة و الراحة 
- اشترك فى الانشطة الاجتماعية و فى أعمال الخير فمساعدة الغير سيجعلك تشعر بقيمة نفسك و اعطائهم الشعور بالسعادة سينعكس على شعورك أنت ايضا 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 

تحميل تطبيق جواب

أنت تعانى من ضغط نفسي كبير أدى إلى سيطرة مشاعر الحزن و الاكتئاب ، نتيجة لما تشعر به من مسئولية أمام أهلك بالانجاز و التفوق ، و للتخلص من هذه الحالة عليك أن تتجنب الوتر و حاول التحدث مع أحد الأشخاص المقربة بما يؤرقكك من مشاعر و أفكار 
ضع أهدافك أمام عينيك لتكون دافع لك للانجاز و الاجتهاد و العمل 
بالاضافة الى العمل بالنصائح السابق ذكرها