انا عايزة شخص اتكلم معاه ويحس بيا ومايشتمنيش ولا...

يبدو أنك تعايشين تجارب وخبرات غير سارة كالإهمال من المحيط أو الإساءة كالتجريح والاستهزاء والرفض وعدم إعطاءك قيمة والعنف اللفظي أو عدم وجود أصدقاء وأشخاص مقربين منك، ما يقودك لنوبات الهلع وفرط الحساسية التي تظهر على شكل بكاء شديد ومستمر وعصبية زائدة بالإضافة إلى الخوف الشديد وعدم الثقة بأحد وعدم قدرتك على الشعور بالأمان. أو أنك تعاني من ضغوطات نفسية شديدة ولا تجدي أحد يستمع إليك ويحتوي شخصيتك وما تمرين به من أزمة نفسية، أو أن تمتلكين سمات شخصية لا تجعل الآخرين يتقبلونك كالشخصية الهسترية أو الهشاشة النفسية أو التحليل الزائد للمواقف أو عدم احترام ظروفهم ومساحتهم الشخصية مثلا,وما يصعب الأمر لربما كونك بشخصية ضعيفة وعدم قدرتك على إمداد نفسك بالقوة في هذه الفترة أو بشكل عام.

ولأجل تقييم حالتك وفهم ظرفك النفسي يمكن زيارة طبيب نفسي ومشاركته ما تمرين به لفحص مدى حاجتك لدواء مهدئ بالإضافة إلى إرشادك لأخصائي نفسي لإعداد خطة علاج معرفي سلوكي وجها لوجه يتم بها تعديل الأفكار الغير منطقية ومواجهتها وجلسات التفريغ النفسي لتخفيف الكبت الداخلي وتوجيهك للخطوات الصحيحة لاستعادة ثقتك بنفسك والشعور بالأمان النفسي وكيفية التعامل مع الآخرين وبناء أهداف وتغيير حياتك، وتذكري أنه دائما يوجد أشخاص يحبونك ويشعرونك بالدعم ويريدون ان يروكي سعيدة وهادئة لذا تخلصي من فكرة الخوف ممن حولك وأشعري نفسك بالهدوء والأمن من خلال تبني طقوس لذلك كممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام وممارسة الرياضة لتفريغ الطاقة السلبية والاستماع لشيء هادئ وإشغال الذهن بمشاهدة فيديوهات مريحة أو تحفيزية أو أفلام تحبينها بالإضافة إلى تخيل مكان آمن ومريح وعمل مساج لرأسك للتخلص من نوبات العصبية وغيرها، جربي تدوين مشاعرك وكتابتها يوميا ومراقبتها ومتابعتها لتري نفسك بشكل منطقي وتعطي كل موضوع حجمه وتعودي نفسك أنك السند الأول لك والمسؤولة الاولى عن صحتك النفسية وذكري نفسك بجوانبك الإيجابية ونقاط قوتك لتستمدي القوة من نفسك وتعززي مفهومك لذاتك وتنظري للحياة وفكرة قرب الآخر منك بشكل صحيح ومناسب، حاولي تطوير شخصيتك وفكرك من خلال مشاهدة محاضرات لذلك على اليوتيوب وغيره وتحسين نقاط ضعفك، تحدثي مع شخص حكيم من عائلتك ووضحي له حالتك النفسية للشعور بالدعم والمساعدة ولتوجيهك لكيفية التصرف ولربما يريحك هذا ويخفف عبئك النفسي.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :