خير

كيفية التخلص من دهون الجسم؟

• لا تقومي بحرمان نفسك من الطعام لأن ذلك سيتسبب في ثبات وزنك, وقومي بتوزيع وجباتك على مدار اليوم
• تناول الشوفان وخبز القمح الكامل سيعطيك الاحساس بالشبع لمدة طويلة وبالتالي ستقوم باستهلاك كمية أقل من الطعام
• تجنبي البقاء دون طعام لفترات طويلة ولا تقبل على تناوله دفعة واحدة
• تجنبي شرب السوائل مباشرة بعد الانتهاء من تناول الطعام حين تكون المعدة ممتلئة.
• عليك ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة لا تقل عن 40 دقيقة, وتكون طريقة المشي بشكل سريع
• إبدئي وجبتك بالسلطة والشوربة ثم انتقل لتناول الطبق الرئيسي
• تناول الأطعمة الغنية بالالياف مثل الفواكه الغير مقشورة والخبز الأسمر والشوفان والنخالة لأنها تملئ المعدة وتساعدك على الشعور بالشبع لمدة أطول
• قومي بشرب الماء قبل الأكل وفي الصباح الباكر وقبل موعد النوم
• لا تستمري أثناء الوجبة بتناول الطعام حتى تشعر بالشبع التام وقم بالتوقف عن تناول الطعام بمجرد شعورك بالرضا والاكتفاء من الطعام

الأغذية الواجب الامتناع عنها للتخلص من الجسم

• السكريات مثل الحلويات والبوظة
• العصائر المعلبة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة
• اللحوم المحتوية على الدهون 
• الأطعمة المقلية والدسمة والوجبات السريعة
• النشويات الغير صحية مثل المخبوزات والدونات والكورواسان, الخبز الأبيض

• الطول
• الوزن
• العمر
• الجنس
• مستوى النشاط البدني