إسأل مفسر احلام الآن
نبيل السيد
مفسر احلام
الأسئلة المجابة 21125 | نسبة الرضا 98.1%
تفسير الأحلام
كيف اعمل رجيم وماجوع
كيف اعمل رجيم وماجوع
مساعدة مفسر الأحلام: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
.15شنه والوزن67 انثى
مساعدة مفسر الأحلام: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
لا
مساعدة مفسر الأحلام: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
اريد ايضا رجيم يكون مو مكلف
إطرح سؤالك
الرد من العميل
اين هو الرجيم
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.8%
طرق لإنزال الوزن بون جوع
- شرب كوبين ماء كبار في الصباح مع ملعقة نخالة أو حبة تمر
- تناول كوب من السلطة مع كل وجبة رئيسية, والتركيز على الخضار الورقية الخضراء.
- تناول حبتين فواكه طازجة خلال النهار وشرب كوب ماء مع عصرة ليمون قبل كل وجبة
- أنصحك بأن تعتمدي طريقة السلق والشوي والطبخ على البخار عوضا عن القلي.
- تجنب تناول طعامك في ساعة متأخرة من الليل لان معظم ما ستأكلينه سيتحول إلى دهون
- حاول قدر الإمكان التقليل من تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات
- عليكِ بممارسة الرياضة على الأقل 3 مرات إسبوعيا لمدة 30 دقيقة
نصائح تغذوية بعمر المراهقة
- لتأمين الحديد لك تناولي أطباق من الحبوب "عدس, حمص, فول, فاصولياء.. إلخ", بالإضافة إلى كبد العجل والدجاج الغنيين بمادة الحديد.
- أنصحك أيضا بالابتعاد عن الطعام العالي بالشحوم والدهون الحيوانية مثل الزبوت المهدرجة والسمنة والزبدة واستبدالها بزيت الزيتون والزيوت النباتية الأخرى لكن أيضا بشرط تناول هذه الزيوت بكمية قليلة.
- والتخفيف من الطعام المقلي والشيبس والكوكيز والمايونيز والطعام الجاهز واللحوم الحمراء الغنية بالدهن والبرغر.
- شرب 8 اكواب يوميا, كوبين على الريق وباقي الكمية تشرب بين الوجات.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب
إسأل مفسر احلام
نبيل السيد
مفسر احلام
الأسئلة المجابة 21125 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود