إسأل مفسر احلام الآن
نبيل السيد
مفسر احلام
الأسئلة المجابة 21125 | نسبة الرضا 98.1%
تفسير الأحلام
زيادة الوزن
زيادة الوزن
مساعدة مفسر الأحلام: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
24الوزن 48 دكر
مساعدة مفسر الأحلام: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
لا
مساعدة مفسر الأحلام: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.7%
كيف أحصل على وزن إضافي
- لكي تحصلي على وزن إضافي من المهم تحقيق 3 ععناصر أساسية وهي: الأكل الصحيح, التمرين المناسب, الراحة الكافية
- استخدم المكملات الغذائية من بودرة البروتين في حال كنت لا تعاني من مشاكل في الكلى
- حاول الابتعاد عن الوجبات السريعة واستبدالها بساندويش محضر في البيت
- حضر الأطعمة الخاصة بك بالطريقة التي تجدينها الألذ
- أكثر من استخدام البهارات والأعشاب في الطهي لإضفاء نكهات قوية للطعام
- تناول عصير الفاكهة الطبيعي أو كوكتيل الفاكهه الطبيعي المحلى بالعسل الطبيعي عند الاستيقاظ صباحا فهو سيفتح شهيتك للطعام طوال النهار
- كل الزعتر في طعام الافطار لانه فاتح طبيعي للشهية
- حاول اكل الذرة المسلوقة والبطاطا المسلوقة والمهروسة مع الزبد في اكثر من وجبة يوميا
- اكثر من الالبان والاجبان المطبوخة الكاملة الدسم
- تناول الجبنة الصفراء القابلة للدهن والمربيات خصوصا مربى التين والمشمش ولبن الزبادي والمكسرات والعسل والحمص والفواكه المجففة خصوصا التين المجفف والزبيب والشوكولاتة الداكنة
- تناول زيت الزيتون وزيت الذرة وزيت جوز الهند وكريمة الطبخ والطحين وجبنة البارميزان والموزريلا
- لا تشربي الماء قبل الاكل او اثناءه فقط يمكنك شرب الماء بعد الأكل مباشرة
برنامج رياضي لزيادة الوزن:
- يجب ممارسة الرياضة بشكل وتكنيك معين كي تحققي زيادة وزن مضمونة, ويجب أداء هذه التمارين تحت إشارف المدربة
- التمرن 4 مرات في الأسبوع
- التمرن بشدة مرتفعة (زيادة الشدة تدريجيا)
- التمرن بطريقة متقطعة (تمرين, راحة, تمرين, راحة)
- تمرين كامل الجسم و عدم إهمال أي عضلة
- التركيز على عضلات الرجلين فهي تعتبر أكبر عضلة في الجسم
- تناول وجبة متكاملة قبل التمرين بساعة, وتناول حبة موزة أو تمر بعد التمرين مباشرة وبعد ذلك تناول وجبة متكاملة.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب
إسأل مفسر احلام
نبيل السيد
مفسر احلام
الأسئلة المجابة 21125 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
