انا اعاني من الوسواس القهري والاكتئاب واضطرابات...

الوسواس القهري هو مرض نفسي شائع ومزمن وطويل الأمد يفقد فيه الشخص القدرة على السيطرة على أفكاره المتشبعة بالهوس أو بسلوكيات معينة يُكرَه على الإتيان بها لشعوره بالحاجة إلى تكرارها مرارًا وتكرارًا مثل عض الاظافر أو التفكير بأفكار سلبية
اعراضه:
الهوس والذي يشمل أفكار متكررة حثيثة، أو صور ذهنية تسبب القلق.
الخوف من الجراثيم أو التلوث.
ترتيب الأشياء بطريقة معينة ودقيقة.
فحص الأشياء بشكل متكرر
العد القهري
الأفكار العدوانية تجاه الآخرين أو الذات.
التنظيف المفرط أو المبالغة في غسل اليدين.
شكوك غير طبيعية
اضطرابات في الاكل واضطرابات في النوم
القلق والاكتئاب والافكار الانتحارية
علاج الوسواس القهري:
-التعرض للهوس بأسلوب التعرض لموقف يثير القلق أو إجبار القهر لديك، ومن ثم تدريب النفس تدريحيا بالمواجهة ثم إيقاف أفكارك أو أفعال الوسواس القهري.

-الاسترخاء و التأمل واليوجا والمساج تساعد في تخفيف أعراض الوسواس القهري.

-تبديل الأفكار السلبية بالافكار الإيجابية عن النفس وتجاهل الفكرة الوسواسية كلما الحت بالانشغال بأنشطة وتمارين إيجابية تحبها

-التحكم في الهواجس بالادوية وذلك كعلاج دوائي من وصف الطبيب الخاص بحالتك

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي