إسأل مفسر احلام الآن

نبيل السيد

نبيل السيد

مفسر احلام

الأسئلة المجابة 19194 | نسبة الرضا 98.1%

تفسير الأحلام
تم تقييم هذه الإجابة:

كيف اذيد وزني

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 36442 | نسبة الرضا 97.7%

ما هي الأطعمة المفيدة لزيادة الوزن؟

  • الدهون والزيوت: زيت الزيتون البكر وزيت الأفوكادو.
  • المكسرات: اللوز والجوز والمكسرات الماكاداميا والفول السوداني وغيرها.
  • الفواكه المجففة: الزبيب والتواريخ والخوخ وغيرها.
  • الألبان عالية الدسم: الحليب الكامل, الزبادي كامل الدسم, الجبن، كريم.
  • الحبوب: الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني.
  • اللحوم: الدجاج ولحم البقر والسمك
  • الدرنات: البطاطا والبطاطا الحلوة والبطاطا.
  • الشوكولاته الداكنة, الأفوكادو, زبدة الفول السوداني, حليب جوز الهند, حلاوة الطحينة

كيف ازيد وزني بطريقة صحية؟

  • حاولي توفير الأطعمة التي تفضلينها في منزلك على الدوام
  • لا تضعي على المائدة أي صنف غذائي لا تفضلين تناوله أبدا
  • حضري الأطعمة الخاصة بك بالطريقة التي تجدينها الألذ
  • أكثري من استخدام البهارات والأعشاب في الطهي لإضفاء نكهات قوية للطعام
  • تناول عصير الفاكهة الطبيعي أو كوكتيل الفاكهه الطبيعي المحلى بالعسل الطبيعي عند الاستيقاظ صباحاً فهو سيفتح شهيتك للطعام طوال النهار
  • تناول التمر بشكل يومي
  • تناول وجبة صغيرة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات كحد أقصى ولا تتركي نفسك دون طعام فترات طويلة. تناولي حبوب فاتحة للشهية ومكملات غذائية غنية بالفيتامينات والمعادن. 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب

إسأل مفسر احلام

نبيل السيد

نبيل السيد

مفسر احلام

الأسئلة المجابة 19194 | نسبة الرضا 98.1%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار