ابغا شي يزيد الوزن ويعطي نظاره للوجه

طرق لزيادة الوزن

• تناول البطاطا المهروسة وعجة البيض وشوربة الكريما وعصير الأفوكادو
• لا تشربي الماء قبل الاكل او اثناءه فقط يمكنك شرب الماء بعد الأكل مباشرة 
• تناولي حبوب فاتحة للشهية ومكملات غذائية غنية بالفيتامينات والمعادن.
• أكثري من استخدام البهارات والأعشاب في الطهي لإضفاء نكهات قوية للطعام
• تناولي عصير الفاكهة الطبيعي أو كوكتيل الفاكهه الطبيعي المحلى بالعسل الطبيعي عند الاستيقاظ صباحا فهو سيفتح شهيتك للطعام طوال النهار
• أكثر من الفواكه المجفة مثل الزبيب زالمشمش المجفف والقراصيا
• تناولي الخضار النشوية مثل البطاطا والبروكلي والجزر أيضا الكوسا والباذنجان
• أضيفي الزيوت الصحية مثل زيت الكانولا أو زيت الجوز أو زيت جوز الهند والأفوكادو إلى السلطت
• في الصاح تناولي زبدة المكسرات والمكسرات والبذور مثل بذور الكتان والحمص
• أكثري النشويات سريعة الامتصاص مثل القرشلة والشعيرية والطحين والكعك والبسكويت والحلاوة بالطحينة

رياضة لزيادة الوزن

• قومي بممارسة الرياضة التي تعمل على زيادة الكتلة العضلية وبالتالي زيادة الوزن مثل رياضة رفع الاثقال تحت اشراف مدربة رياضة في مركز رياضي لتفادي التعرض لمخاطر الغضروف