إسأل دكتورة نفسية الآن

رانده حمدي

رانده حمدي

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 14134 | نسبة الرضا 97.8%

الزواج و الإرشاد الأسري

لدي حالة من القلق الدائم الخوف من حدوث شي سيء .....

تم تقييم هذه الإجابة:
لدي حالة من القلق الدائم الخوف من حدوث شي سيء .. حتى وان كنت في لحظات سعيدة .. احاول دائما ان اتحكم بأفكاري واستخدم التوكيدات الايجابية واخرج للمشي يوميا .. لكن لا استطيع السيطرة على حالة القلق والخوف
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: رانده حمدي

رانده حمدي

رانده حمدي

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 14134 | نسبة الرضا 97.9%

الأفكار السلبية تجعل الشخص يرى كل شىء من حولة سىء يرى المشاكل و لا يرى الحلول و يرى العيوب و لا يرى المميزات ويتوقع الأسوأ دائماً و بالتدريج تسيطر الأفكار السلبية على حياة الشخص فتسبب له القلق و التوتر و المخاوف و تؤثر على حياته بشكل كبير 
و من أسباب التفكير السلبى التعرض لخبرات سيئة بالماضى و ضعف الثقة بالنفس و القلق الشديد و الخوف من المستقبل
و للتغلب على الأفكار السلبية يمكنك اتباع النصائح التالية :
- اشغل يومك بالنشاطات اليومية و لا تترك مجال للفراغ فى حياتك 
-  ابتعد عن الاشخاص السلبين و المحبطين ذو النظرة التشاؤمية و اعمل على مخالطة الاشخاص الايجابين
- ردد لنفسك الأفكار السلبية ليست حقيقة و انها مجرد توقعاتك السيئة و ركز تفكيرك على الحاضر و عيشه بشكل أفضل  
- لا تفكر بالأحداث الماضة 
- مارس الرياضة ستساعدك على التخلص من الطاقة السلبية 
- ممارسة تمارين الاسترخاء فهى تساعد على خفض القلق و التوتر و استعادة التوازن النفسى 
- قوم بكتابة كل الأفكار السلبية فى كل جوانب حياتك و حددها ثم اكتب عكس هذه القناعات فى ورقة أخرى مثلا اذا كتبت انا شخصية ضعيفة فى الأفكار السلبية  أكتب أنا شخصية قوية  .. و بعدها مزق ورقة الأفكار السلبية و تخلص منها و اقرأ الايجابيات بصوت مسموع و خاصة قبل وقت النوم حتى يقوم العقل الباطن بتخزينها و تكرارها .. كرر هذا النشاط أكثر من مرة
- أداء الفروض و التقرب من الله ففيها طمأنة القلب و راحة النفس

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 

تحميل تطبيق جواب

إسأل دكتورة نفسية

رانده حمدي

رانده حمدي

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 14134 | نسبة الرضا 97.8%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار